Французский рататуй

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Количество порций: 5 порций Ингредиенты: 2 баклажана 1 болгарский красный перец 2 помидора 2 моркови 1 большая луковица пучок кинзы специи на выбор 100 г обезжиренного мягкого творога (0%) соль и перец Способ приготовления: Обжарить до Читать дальше…

Тосты с расплавленным сыром и салатом

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Количество порций: 4 порции Ингредиенты: 200–300 г смешанных салатных листьев 1 луковица-шалот 1 луковица-репка Несколько листьев базилика Несколько стеблей зеленого лука 6 столовых ложек соуса Дюкан для заправки салатов Половина 1 чайная ложка ароматизатора «Мед» 50 Читать дальше…

Темпе с брокколи на пару

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 30 минут Количество порций: 4 порции Ингредиенты: 200 г темпе 150 мл воды 4 столовые ложки соевого соуса 2 зубчика чеснока 3 столовые ложки столового вина 1 столовая ложка тертого имбиря 1 столовая ложка яблочного уксуса 1 столовая Читать дальше…

Салат из эндивия (цикория)

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 0 минут Количество порций: 2 порции Ингредиенты: 200 г обезжиренного творога (0%) Половина 1 столовой ложки горчицы 2 столовые ложки бальзамического уксуса Половина 1 чайной ложки ароматизатора «Орех» 10 капель ароматизатора «Рокфор» (или «Сыр») Несколько веточек петрушки 4 Читать дальше…

Фаршированные грибы

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20-25 минут Количество порций: 2 порции Ингредиенты: половина кубика постного говяжьего бульона 400 г шампиньонов большого размера 100 г шпината 2 куска бекона из индейки 1 кусок постной ветчины 3-4 столовые ложки обезжиренного молока 1 столовая ложка овсяных Читать дальше…

Салат из шпината с копченой рыбой

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 2-3 минуты Количество порций: 4 порции Ингредиенты: 300 г копченой рыбы (лосось, палтус, форель, угорь) 700 г листьев шпината винный уксус вазелиновое масло горчица соль и перец Способ приготовления: Выложить на тарелки вымытые и высушенные листья шпината. Обжарить Читать дальше…

Томатный букет

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление Время подготовки: 14 минут Время приготовления: 0 минут Количество порций: 4 порции Ингредиенты: 4 красных и 4 желтых помидора 4 оранжевых или черных помидора 1 свежая луковица 4 чайные ложки оливкового масла 4 столовые ложки яблочного или бальзамического уксуса 1 пучок кинзы или базилика Читать дальше…

цикорий салатный с икрой

Цикорий салатный с икрой

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление Ингредиенты 2 головки цикория салатного 1 обезжиренного сыра 1 ст.л. красной икры 1 ст.л. белого винного уксуса Способ приготовления: Разделите цикорий на лепестки, разрежьте пополам; Поместите листья цикория в салатницу Для украшения смешайте сыр, икру и винный уксус Смешайте соус с листьями цикория

Андалузский салат

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление Автор рецепта: Худеющая на Дюкане После приготовления вы получите 1 порций Время приготовления: 5 минут Пищевая ценность: Калории: 11,4 ккал. Белки: 2,7 г. Жиры: 0,4 г. Углеводы: 9,2 г. Ингредиенты 1 огурец, очищенный и нарезанный 2 помидора, порезать 1 красная луковица, порезать 1 желтый Читать дальше…