Лапша ширатаки с тыквой и шампиньонами

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 30 минут
  • Время приготовления: 25 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 600 г очищенной тыквы
  • 350 г шампиньонов
  • 4 коф. л. оливкового масла
  • Половина луковицы
  • 1 стакан обезжиренного молока
  • 2 упаковки лапши ширатаки
  • 1 щепотка мускатного ореха
  • Соль, перец, петрушка
  • Одна порция содержит половину дневной нормы 1 допускаемого продукта.

Способ приготовления:

  • 1. Порежьте мякоть тыквы кубиками, очистите и мелко порежьте луковицу.
  • 2. Вымойте грибы, высушите бумажным полотенцем и мелко порежьте.
  • 3. Налейте в небольшую кастрюлю оливковое масло и обжарьте в ней лук в течение 5 минут на среднем огне. Затем добавьте тыкву, грибы, молоко. Приправьте по вкусу.
  • 4. Варите овощи в течение 15–20 минут, пока тыква не станет мягкой.
  • 5. В другой кастрюле вскипятите воду, посолите и добавьте лапшу (предварительно промойте ее под холодной водой).
  • Слейте воду через 2 минуты, выложите в кастрюлю с тыквой и грибами, посыпьте мускатным орехом. Подавайте горячим с мелко порезанной петрушкой.

Читайте также

Баклажанная икра Рецепт баклажанной икры от доктора Дюкана
Террин из баклажанов Курица с баклажанами - идеальное сочетание вкуса мяса и овощей, особенно это важно, когда вы придерживаетесь правильного питания на диете Дюкана!...
Интересно:  Запеченый сладкий перец
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *