Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

Обед

Полдник

  • Обезжиренный творог (0%) с корицей

Ужин

Кекс за 3 минуты из двух видов отрубей

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

Кекс за 3 минуты из двух видов отрубей
  • Время подготовки: 5 минут
  • Время приготовления: 3 минуты
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты:

  • 4 столовые ложки овсяных отрубей
  • 2 столовые ложки пшеничных отрубей
  • 1 столовая ложка обезжиренного какао (например, Van Houten 11% жирности)
  • 2 столовые ложки сухого молока
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • 7 таблеток сахарозаменителя
  • 150 мл обезжиренного молока

Способ приготовления:

  • Растворить сахарозаменитель в двух ложках воды.
  • Смешать все ингредиенты.
  • Добавить 150 мл чуть теплого молока.
  • Все перемешать, не взбивать и долго не вымешивать. Должна получиться жидкая масса, которую нужно разлить в чайные чашки или пиалы и выпекать в микроволновой печи на максимальной мощности всего 3 минуты.

Зеленый коктейль Дюкана - идеальное средство для похудения на основе морских водорослей!

Читайте также

Итальянский шоколадный кекс Итальянский шоколадный кекс - это не только вкуснейшее лакомство из всех десертов доктора Дюкана, но и, несомненное, полезный продукт для вашей диеты....
Шоколадный рулет Кто сказал, что диета - это осутствие десертов? Предлагаем вам рецепт шоколадного рулета, который вы можете приготовить на диете Дюкана...
Интересно:  Рецепты на каждый день – Чередование | Среда (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Стейк с мясным фаршем по-венгерски

Стейк с мясным фаршем по-венгерски

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 15 минут
  • Время приготовления: 9 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 500 г мясного фарша (5% жирности)
  • 80 г обезжиренного творога (0%)
  • 100 мл томатного пюре
  • 6 маленьких молодых луковиц
  • 1 красный перец
  • 2 столовые ложки молотой паприки
  • половина лимона
  • щепотка кайенского перца
  • соль и перец

Способ приготовления:

  • Очистить и мелко порезать лук.
  • Вымыть перец, удалить сердцевину и семена, нарезать мелкими кубиками.
  • Слегка смазать сковороду маслом и обжаривать на ней лук и красный перец 5 минут на медленном огне.
  • Снять овощи со сковороды и обжарить в ней фарш в течение 5 минут на сильном огне, разминая его вилкой.
  • Добавить в фарш паприку, томатную пасту, жареный лук и красный перец. Жарить на медленном огне около 2 минут, постоянно помешивая. Приправить по вкусу солью, черным и кайенским перцем.
  • Выжать половину лимона и взбить с творогом.
  • Снять сковороду с огня и добавить к блюду творог.
  • Подогреть, не доводя до кипения, и сразу же подавать.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 4 | Пятница (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Пирог из ревеня

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

Пирог из ревеня
  • Время подготовки: 5 минут
  • Время приготовления: 50 минут
  • Количество порций: 3 порции

Ингредиенты:

  • 2 стебля очищенного ревеня
  • 10 таблеток сахарозаменителя
  • 4 яйца
  • 2 столовые ложки овсяных отрубей
  • 1 столовая ложка пшеничных отрубей
  • 1 столовая ложка мягкого обезжиренного творога (0%)

Способ приготовления:

  • Приготовить начинку: нарезать кольцами ревень, положить в форму для выпечки, залить двумя столовыми ложками воды, смешанными с 5 таблетками сахарозаменителя.
  • Накрыть фольгой и выпекать 15 минут при температуре 180°С (термостат 6).
  • Приготовить основу пирога: смешать отруби, творог и 2 яйца.
  • Вылить тесто на сковороду с антипригарным покрытием и обжарить как блинчик, с двух сторон по две минуты.
  • Взбить в пену 2 яичных белка с оставшимся сахарозаменителем.
  • Выложить в форму основу пирога, положить сверху запеченый ревень и аккуратно залить белками.
  • Выпекать 15 минут при 180°С (термостат 6).
  • Заменить этот прием пищи можно зеленым коктейлем от Дюкана.

Читайте также

Нежные блинчики Дюкан Нежные блинчики - рецепт для нескольких фаз диеты Дюкана. Всего через 15 минут вы получите вкуснейший и очень полезный завтрак....
Шоколадные маффины Дюкан Шоколадные маффины Дюкана - что может быть вкуснее? А если это еще и диетический продукт, который можно есть и худеть? Записывайте рецепт!...
Хлебные палочки из отрубей Хлебные палочки из овсяных отрубей - идеальный перекус на завтрак, обед и в течении дня. Вкусно, просто, полезно. Худейте правильно с диетой Пьера Дюк...
Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 8 | Среда (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Тыквенный суп

Тыквенный суп

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 15 минут
  • Время приготовления: 40 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 600 г тыквы
  • 2 морковки
  • 2 луковицы
  • 1 зубчик чеснока
  • 1 л обезжиренного молока
  • 1 желток
  • 4 столовые ложки обезжиренного творога (0%)
  • 2 щепотки молотого имбиря
  • 2 щепотки паприки
  • Соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

  • 1. Налейте молоко в чугунную кастрюлю.
  • 2. Снимите кожицу и порежьте кубиками тыкву, морковь, лук и чеснок. Положите их в кастрюлю, отварите овощи в течение 40 минут под крышкой, помешивая время от времени. Если требуется, добавьте еще немного молока.
  • 3. Когда овощи сварятся, измельчите их блендером. Консистенцию регулируйте, добавляя молоко. Приправьте имбирем и паприкой.
  • 4. В последний момент добавьте желток и творог, тщательно перемешав.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 3 | Вторник (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Чередование | Среда (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *