Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

Обед

  • Салат из морской капусты и креветок
  • Жаркое из трески
  • Обезжиренный йогурт (0%) с кокосовым вкусом

Жаркое из трески с кабачками и томатным соусом

Жаркое из трески с кабачками и томатным соусом

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 20 минут
  • Время приготовления: 30 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 700 г трески
  • 400 г кабачков
  • 300 г помидоров
  • 4 зубчика чеснока
  • 2 веточки тимьяна
  • 1 столовая ложка воды
  • соль и перец

Способ приготовления:

  • Разогреть духовку до 210°С (термостат 7).
  • Вымыть кабачки, обрезать концы и нарезать кольцами толщиной в 3 мм.
  • Бланшировать помидоры, удалить семена и мелко порезать.
  • Налить воды в прямоугольное блюдо и положить в него овощи, посыпать тимьяном, приправить солью и перцем и хорошо перемешать.
  • Очистить и порезать каждый зубчик чеснока на 3 части.
  • Промыть рыбу, обсушить, сделать 6 разрезов с каждой стороны и положить в них чеснок. Приправить солью и перцем.
  • Положить рыбу на середину блюда, овощи по краям.
  • Поставить в духовку и запекать 30 минут. Время от времени помешивать овощи.
  • Когда рыба будет готова, удалить с нее кожу.
  • Разложить по тарелкам вместе с овощами и полить отваром, который выделился во время запекания.

Читайте также

Паштет из путассу Паштет из путасу - нежнейшее лакомство, которое станет идеальным дополнением к вашему обеду или ужину в фазе Чередование на диете Дюкана....
Дорада в соленой корке Как вкусно приготовить дорада в соленой корке? Рецепт диеты Дюкана для фазы атаки, это не только вкусно, но и очень полезно для похудения....
Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 3 | Воскресенье (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Баклажанная икра

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

Баклажанная икра
  • Время подготовки: 30 минут
  • Время приготовления: 15 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 6 твердых баклажанов
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 столовая ложка белого винного уксуса
  • вазелиновое масло
  • 1 лимон
  • соль, перец

Способ приготовления:

  • Вымыть и высушить полотенцем баклажаны.
  • Разогреть духовку до 220°С (термостат 8) и запечь 15 минут баклажаны на гриле, время от времени переворачивая.
  • В это время очистить и измельчить зубчики чеснока.
  • Выжать сок из лимона.
  • Аккуратно достать баклажаны из духовки, подождать, пока они немного остынут, снять с них кожу.
  • Размять мякоть баклажанов вилкой или блендером, добавить чеснок, лимонный сок, уксус, приправить солью и перцем.
  • Добавить немного вазелинового масла, взбивая все, как майонез.
  • Подавать холодным.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 7 | Суббота (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Вишнево-миндальная панна котта

Вишнево-миндальная панна котта

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 15 минут
  • Время приготовления: минимум 4 часа заморозка
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 400 г шелкового тофу (мягкого тофу)
  • 1 чайная ложка ароматизатора «Вишня»
  • 1 чайная ложка ароматизатора «Горький миндаль»
  • 4 чайные ложки кристаллической стевии
  • 4 листа желатина
  • 4 столовые ложки обезжиренного молока

Способ приготовления:

  • Положите листья желатина набухать в холодную воду.
  • Смешайте блендером половину объема тофу, вишневый ароматизатор и половину объема сахарозаменителя, пока смесь не станет однородной.
  • Заполните до середины 4 креманки.
  • Повторите приготовление такой же смеси с миндальным ароматизатором, тофу и оставшимся сахарозаменителем.
  • Разогрейте на медленном огне обезжиренное молоко. Добавьте в него набухший желатин, предварительно слив с него воду. Когда желатин полностью растворится в молоке, соедините с тофу и миндальным ароматизатором.
  • Снова все перемешайте блендером, пока смесь не станет однородной, и заполните креманки. Поставьте минимум на 4 часа в холодильник.

Читайте также

Зефир по Дюкану Зефир по рецепту доктора Дюкана - простой и очень легкий, а главное, полезный десерт для тех, кто решил похудеть по методу известного французского дие...
Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 5 | Суббота (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 9 | Четверг (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *