Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

Обед

  • Дайкон с солью
  • Салат из фенхеля, яйца, крабовых палочек и креветок
  • Обезжиренный творог (0%)

Полдник

  • 1 обезжиренный йогурт (0%)
  • 2 кусочка бастурмы

Запеченый сладкий перец

Запеченый сладкий перец

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 30 минут
  • Время приготовления: 25 минут + 30 минут заморозка
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 2 красных болгарских перца
  • 2 зубчика чеснока
  • 4 чайные ложки оливкового масла
  • Соль
  • Одна порция содержит дневную норму 1 допустимого продукта.

Способ приготовления:

  • 1. Разогрейте духовку (режим «гриль») в течение 10 минут.
  • 2. Вымойте перцы и положите их на противень на самый верхний уровень духовки.
  • Следите, чтобы перцы не сгорели. Когда корочка подрумянится, переверните перцы на другую сторону.
  • 3. Достаньте их из духовки и положите в фольгу на 15 минут, чтобы потом легче было снять с них кожицу.
  • 4. Через 15–20 минут оторвите хвостик, очистите перцы от семян и снимите кожицу.
  • 5. Порежьте перцы полосками и выложите на тарелки. Сверху посыпьте тертым чесноком, солью и полейте оливковым маслом. Поставьте охлаждаться в холодильник.

Читайте также

Интересно:  Рецепты Дюкана на каждый день - Атака
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Слоеная запеканка из баклажанов по-критски

Слоеная запеканка из баклажанов по-критски

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 20 минут
  • Время приготовления: 30 минут
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты:

  • 600 г говяжьего фарша
  • 400 г очищенных измельченных помидоров (можно консервированных)
  • 200 г обезжиренного йогурта (0%)
  • 2 баклажана
  • 2 зубчика чеснока
  • 15 листьев мяты
  • соль и перец

Способ приготовления:

  • Поджарить мясо на сковороде, добавить толченый чеснок, нарезанные листья мяты и помидоры. Накрыть крышкой и тушить на медленном огне 20 минут, изредка помешивая.
  • Вымыть баклажаны, разрезать вдоль на кусочки толщиной в 1 см. Поджарить их на среднем огне, на слегка смазанной маслом сковороде по 3 минуты с каждой стороны. Затем выложить их на бумажное полотенце, чтобы бумага впитала жир.
  • Добавить в мясо йогурт, перемешать, приправить солью и перцем.
  • Выложить баклажаны в форму для выпечки, сверху добавить мясо с соусом. Чередовать слои так, чтобы сверху оказался слой баклажанов.
  • Поставить в духовку, предварительно нагретую до 200°С (терсмостат 6-7), и выпекать 5 минут.
  • Подавать прямо из духовки.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 3 | Воскресенье (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Читайте также

Интересно:  Рецепты Дюкана на каждый день - Атака
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *