Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

Обед

Полдник

  • 1 стакан обезжиренного кефира (0%) с корицей

Филе трески с кабачками и травами

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

Филе трески с кабачками и травами
  • Время подготовки: 20 минут
  • Время приготовления: 20 минут
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты:

  • 4 филе трески
  • 4 кабачка
  • 3 лимона
  • 4 зубчика чеснока
  • несколько веточек тимьяна
  • соль и перец

Способ приготовления:

  • Помыть кабачки и порезать кольцами.
  • В кастрюлю с антипригарным покрытием выложить слой кабачков, затем филе рыбы. Приправить их солью и перцем и положить еще один слой кабачков.
  • Полить все лимонным соком, добавить толченый чеснок и немного тимьяна.
  • Накрыть крышкой и тушить 20 минут на слабом огне.

Пока готовите филе трески, выпейте стакан зеленого коктейля, это поможет эффективнее сжигать жиры и похудеть в кратчайшие сроки.

Читайте также

Сэндвич с рыбой на овсяной лепешке Как быстро и просто приготовить сендвич с рыбой на овсяной лепешке? Это не только вкусно, но еще и очень полезно, особенно когда вы на диете Дюкана....
Паштет из путассу Паштет из путасу - нежнейшее лакомство, которое станет идеальным дополнением к вашему обеду или ужину в фазе Чередование на диете Дюкана....
Интересно:  Меню на неделю с рецептами — Неделя 6
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Восточные фрикадельки

Восточные фрикадельки

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 20 минут
  • Время приготовления: 20 минут
  • Количество порций: 3 порции

Ингредиенты:

  • 500 г постного телячьего фарша
  • 1-2 стакана воды
  • половина кубика постного говяжьего бульона
  • 2 мелко нарезанные луковицы-шалот
  • 1 чайная ложка кукурузного крахмала
  • 2 больших нарезанных зубчика чеснока
  • половина чайной ложки свежего тертого имбиря
  • 3 столовые ложки соевого соуса
  • 2 столовые ложки хересного уксуса
  • соль и перец

Способ приготовления:

  • Сформовать из фарша небольшие фрикадельки. Обжарить их с каждой стороны на сильном огне на слегка смазанной маслом сковороде с антипригарным покрытием. Отложить фрикадельки в сторону.
  • Залить стаканом воды соус, образовавшийся после жарки мяса, и размешать.
  • Добавить все остальные ингредиенты, кроме кукурузного крахмала. Тщательно перемешать, добавить фрикадельки.
  • Долить воды, чтобы фрикадельки были наполовину погружены в соус. Тушить 10 минут на среднем огне.
  • Добавить растворенный в воде кукурузный крахмал, чтобы соус загустел.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Атака | Воскресенье
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Тушеный фенхель

Тушеный фенхель

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 40 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 2 свежие луковицы
  • Цедра 1 апельсина
  • 1 зубчик чеснока
  • 6 клубней фенхеля
  • 4 чайные ложки оливкового масла
  • 1 столовая ложка куркумы
  • Соль, перец по вкусу
  • Одна порция содержит дневную норму 1 допускаемого продукта.

Способ приготовления:

  • 1. Очистите лук и мелко порежьте.
  • 2. Вымойте апельсин и снимите с него цедру.
  • 3. Очистите и измельчите чеснок.
  • 4. Вымойте и мелко порежьте фенхель.
  • 5. Разогрейте масло в сковородке с антипригарным покрытием. Слегка обжарьте на нем лук и чеснок, не до золотистой корочки.
  • 6. Добавьте измельченный фенхель, цедру апельсина, куркуму, посолите и поперчите. Тушите на медленном огне в течение 30 минут.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 6 | Суббота (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Мусс «Прекрасная Елена»

Легкий мусс по Дюкану

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 15 минут
  • Время приготовления: минимум 3 часа заморозка
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 300 шелкового тофу (мягкого тофу)
  • 200 г творожного сыра 0%
  • 4 листа желатина
  • 2 чайные ложки ароматизатора «Груша»
  • 4 чайные ложки обезжиренного какао без сахара
  • 0,5 л обезжиренного молока
  • 12 г ванильного порошкового сахарозаменителя Canderel

Способ приготовления:

  • Положите листы желатина в холодную воду.
  • Смешайте блендером тофу, сыр, ароматизатор, какао и 400 мл молока, пока смесь не начнет пениться.
  • Разогрейте остальное молоко (100 мл) в небольшой кастрюле. Слейте воду с желатина и добавьте его в горячее молоко.
  • Добавьте молоко с желатином и сахарозаменитель к смеси с тофу и снова перемешайте блендером.
  • Разлейте по 4 креманкам для мороженого и поставьте в холодильник минимум на 3 часа.

Читайте также

Сорбет из двух лимонов Такого удивительного, легко и полезного сорбета вы еще не пробовали в своей жизни. А дополнительный бонус - он еще очень хорошо сказывается на вашей ф...
Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 4 | Четверг (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 6 | Вторник (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *