Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

Обед

  • Яйцо вкрутую с майонезом по Дюкану
  • Рыба на гриле
  • 1 обезжиренный йогурт (0%) без сахара со вкусом персика

Полдник

  • Обезжиренный йогурт (0%) с кусочками фруктов без сахара

Ужин

Крем из тунца

Крем из тунца

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 25 минут
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты:

  • 200 г тунца в собственном соку
  • 0,5 л воды
  • 1 луковица
  • 3 столовые ложки томатной пасты
  • 1 зубчик чеснока
  • соль

Способ приготовления:

  • Подогреть в кастрюле подсоленную воду.
  • Измельчить тунец.
  • Очистить и измельчить лук и чеснок.
  • В соленую воду положить тунец, лук, чеснок и томатную пасту. Варить под крышкой на медленном огне 25 минут.

Читайте также

Интересно:  Фаза Атака / Диета Дюкана - Совет и Рецепт # 4

Курица тандури и лапша ширатаки

Курица тандури и лапша ширатаки

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 12 минут + 10 часов заморозка
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 4 куриные ножки
  • 2 густых обезжиренных йогурта (0%)
  • 2 столовые ложки индийских специй
  • 2 упаковки лапши ширатаки
  • Соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

  • 1. Смешайте в небольшой посуде йогурты с индийскими специями и положите ножки мариноваться в йогуртовую смесь на ночь (можно в холодильник).
  • 2. На следующий день отварите в кипящей воде лапшу ширатаки в течение двух минут, предварительно промыв ее под холодной водой.
  • 3. Достаньте курицу из маринада и обжарьте до готовности в сковородке с антипригарным покрытием. Посолите и поперчите, если требуется. В конце обжаривания вылейте на сковородку маринад, перемешайте и подавайте с лапшой.

Читайте также

Интересно:  Низкокалорийные пасхальные рецепты

Читайте также

Интересно:  Фаза Атака / Диета Дюкана - Совет и Рецепт # 4


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *