Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

Полдник

Ужин

Лапша ширатаки а-ля карбонара

Лапша ширатаки а-ля карбонара

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 10 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 3 упаковки лапши ширатаки
  • 200 г постной ветчины
  • 30 мл обезжиренного молока
  • 30 г обезжиренного творога (0%)
  • 120 г обезжиренного сыра (7%)
  • 2 яйца
  • 1 луковица
  • 1 кофейная ложка тертого мускатного ореха
  • Несколько веточек петрушки
  • Соль, перец по вкусу
  • Одна порция содержит дневную норму 1 допускаемого продукта.

Способ приготовления:

  • 1. Промойте лапшу ширатаки под холодной водой, затем отварите 1–2 минуты в кипящей воде. Слейте воду.
  • 2. Мелко порежьте луковицу и ветчину. Обжарьте их на сковороде с антипригарным покрытием.
  • 3. Взбейте яйца.
  • 4. Смешайте молоко, творог, взбитые яйца.
  • Посолите, поперчите, добавьте мускатный орех.
  • 5. Положите на сковородку лапшу, смешайте с соусом. Посыпьте сыром и измельченной петрушкой.
  • 6. Разложите на четыре тарелки и подавайте в горячем виде.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 9 | Среда (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Кофейные меренги

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

Кофейные меренги
  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 15 минут
  • Количество порций: 12 порции

Ингредиенты:

  • 3 белка
  • 1 щепотка соли
  • 6 столовых ложек порошкового сахарозаменителя
  • 2 столовые ложки обезжиренного какао
  • 2 столовые ложки крепкого кофе

Способ приготовления:

  • Взбейте белки в очень густую пену, добавив щепотку соли.
  • Насыпьте по всей поверхности сахарозаменитель вместе с какао, затем кофе. Продолжайте взбивать еще 30 секунд.
  • Выложите ложечкой маленькие кружки на силиконовом коврике или противне.
  • Выпекайте при температуре 150°С (термостат 5).

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 5 | Среда (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Чипсы из брезаолы

Чипсы из брезаолы

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 0 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 20 кусочков итальянской ветчины брезаола

Способ приготовления:

  • 1. Разогрейте на большом огне сковородку с антипригарным покрытием.
  • 2. Положите на нее кусочки ветчины и обжарьте их с обеих сторон, как бекон, пока они не станут хрустящими.
  • 3. Подавайте горячими.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 9 | Пятница (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Курица с имбирем

Курица с имбирем

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 20 минут
  • Время приготовления: 60 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 1 курица
  • 2 больших луковицы
  • 3 зубчика чеснока
  • несколько бутонов гвоздики
  • 5 г тертого имбиря
  • соль и перец

Способ приготовления:

  • Нарезанный лук и измельченный чеснок обжарить на медленном огне на слегка смазанной маслом сковороде.
  • Нарезать курицу.
  • Положить кусочки курицы с гвоздикой на сковородку. Залить водой. Добавить тертый имбирь. Приправить солью и перцем. Готовить на слабом огне до полного испарения воды.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 5 | Суббота (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Ростбиф по Дюкану

Ростбиф по Дюкану

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 20 минут
  • Время приготовления: 60 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 650 г говяжьей вырезки
  • Приправы (розмарин, гвоздика, перец черный горошек, соль)

Способ приготовления:

  • Очистить мясо от плёнок.
  • Приправы размолоть в ступе.
  • Натереть мясо специями.
  • Плотно завернуть полотенце (по форме).
  • Отбить мясо тяжелой сковородкой.
  • Разгореть духовку до 230 ̊С.
  • Обжарить мясо на раскаленной сковороде, без масла, до золотистой корочки.
  • Обжаренное мясо выкладываем на фольгу, сверху выдавить чеснок, зелень.
  • Завернуть в фольгу.
  • Жарить в раскаленной духовке, в поддоне 25 минут.
  • После приготовления оставить в фольге на 10 минут.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 7 | Вторник (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 7 | Вторник (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *