Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

  • Горячий напиток
  • 1 лепешка из овсяных отрубей
  • Обезжиренный творог (0%)
  • 2 кусочка постной ветчины
  • 1 лепешка из овсяных отрубей с обезжиренным какао (1%)

Обед

  • Салат из красной капусты
  • Запеченная рыба
  • Зеленая стручковая фасоль
  • 1 обезжиренный йогурт (0%) со вкусом лесной земляники

Полдник

  • Обезжиренный творог (0%) с корицей

Ужин

Говядина с баклажанами по Дюкану

Говядина с баклажанами по Дюкану

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 15 минут
  • Время приготовления: 45 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 500 г порезанной на кусочки постной говядины
  • 300 г баклажанов
  • 400 г очищенных помидоров среднего размера
  • 1 зубчик чеснока
  • 1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки
  • 0,5 л воды
  • соль и перец

Способ приготовления:

  • Очистить баклажаны и порезать тонкими кольцами. Положить их на 15 минут в подсоленную воду (чтобы потеряли горечь). Слить воду, высушить баклажаны.
  • Порезать помидоры на четверти, положить в кастрюлю, посыпать петрушкой и измельченным чесноком.
  • Довести до кипения и варить баклажаны и помидоры 30 минут на среднем огне.
  • Половину овощей положить на дно жаропрочного блюда. Приправить.
  • Выложить мясо на овощи. Покрыть оставшимися баклажанами и помидорами. Поставить в духовку, предварительно нагретую до 210°С (термостат 7) и запекать 15 минут.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 7 | Понедельник (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Шарлотка из ревеня

Шарлотка из ревеня

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 35 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 300 г ревеня
  • 1 упаковка обезжиренного сгущенного молока без сахара
  • 4 яйца
  • 1 чайная ложка агар-агара
  • 4 столовые ложки кукурузного крахмала
  • 2 чайные ложки жидкого сахарозаменителя
  • Одна порция содержит дневную норму 1 допускаемого продукта.

Способ приготовления:

  • 1. Разогрейте духовку до 180 °С (термостат 6).
  • 2. Порежьте ревень на небольшие кусочки.
  • 3. Вскипятите воду в небольшой кастрюле и опустите туда на 10 минут кусочки ревеня. В конце варки слейте воду и высушите ревень бумажным полотенцем.
  • 4. В небольшой миске смешайте молоко, яйца, кукурузный крахмал, агар-агар и сахарозаменитель.
  • 5. Выложите ревень в форму для выпечки пирога, сверху вылейте жидкую смесь.
  • 6. Выпекайте 25 минут при 180 °С, присматривая, чтобы пирог не подгорел.

Читайте также

Пирог из ревеня Пирог из ревеня - простой и очень вкусный десерт для фазы Чередование на диете Дюкана. Кто сказал, что на диете нельзя десерты?...
Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 7 | Понедельник (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 6 | Воскресенье (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *