Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

Обед

Полдник

  • 1 стакан обезжиренного кефира (0%)

Ужин

Фаршированные кабачки

Фаршированные кабачки

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 40 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 500 г постного говяжьего фарша
  • 200 г обезжиренного творога 0%
  • 4 небольших кабачка
  • 1 банка сальса верде (зеленый мексиканский соус)
  • соль и перец по вкусу

Способ приготовления:

  • Вымойте кабачки, разрежьте пополам, удалите семена. Посолите, чтобы убрать горчинку.
  • Смешайте фарш с соусом и творогом, посолите и поперчите.
  • Заполните кабачки полученной начинкой и выложите их на противень.
  • Выпекайте в духовке 40 минут

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 9 | Пятница (Б)

Ванильный чизкейк

Ванильный чизкейк

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 25 минут
  • Время приготовления: 55 минут + 24 часа заморозка
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты:

Бисквит:

  • 6 столовых ложек овсяных отрубей
  • 3 столовые ложки порошкового сахарозаменителя, подходящего для нагревания в духовке
  • 150 г мягкого сметанообразного обезжиренного творога (0%)

Крем:

  • 375 г мягкого обезжиренного творога в брикете (0%)
  • 200 г мягкого сметанообразного обезжиренного творога (0%)
  • 5 столовых ложек сахарозаменителя, подходящего для нагревания в духовке
  • 3 яйца
  • 1 чайная ложка ароматизатора «Ваниль»

Способ приготовления:

  • 1. Приготовьте бисквит: смешайте овсяные отруби с сахарозаменителем и творогом. Выложите полученную смесь в форму для выпечки с высокими бортиками (диаметром 17 см). Поставьте на 20 минут в холодильник.
  • 2. В это время, разогрейте духовку до 160 °С (термостат 5–6). Взбейте весь творог с сахарозаменителем до однородной массы. Добавьте яйца, одно за другим, затем ароматизатор.
  • 3. Вылейте полученную смесь на тесто и поставьте в духовку. Через 15 минут снизьте температуру до 120 °С (термостат 4) и выпекайте еще 40 минут. Дайте остыть в закрытой духовке. Поставьте на 24 часа в холодильник.
  • В БО дни вы можете добавить к чизкейку варенье из ревеня.

Читайте также

Шоколадные маффины Дюкан Шоколадные маффины Дюкана - что может быть вкуснее? А если это еще и диетический продукт, который можно есть и худеть? Записывайте рецепт!...
Интересно:  Низкокалорийные пасхальные рецепты

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 9 | Пятница (Б)


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *