Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

  • Горячий напиток
  • Обезжиренный творог (0%)
  • 1 овсяный маффин
  • Постная ветчина (4%)

Обед

  • Салат с капустой и кунжутом
  • Отбивная из куриной грудки и овощами на пару
  • Варенье из ревеня

Полдник

  • 1 стакан обезжиренного кефира (0%)

Ужин

Лапша ширатаки с фаршем из говядины

Лапша ширатаки с фаршем из говядины

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 20 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 2 упаковки лапши ширатаки (по 200 г)
  • 500 г фарша из говядины
  • 1 луковица
  • 250 г помидоров черри
  • 12 стеблей зеленой спаржи
  • Соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

  • 1. Налейте воду в кастрюлю и доведите ее до кипения. Промойте лапшу ширатаки в холодной воде.
  • 2. Отварите лапшу в кипящей воде в течение 2 минут. Слейте воду и еще раз промойте холодной водой. Отставьте в сторону.
  • 3. Разотрите бумажной салфеткой 3 капли масла на сковородке с антипригарным покрытием. Обжарьте мелко порезанный лук до золотистой корочки в течение 5–6 минут. Добавьте фарш, посолите и поперчите. Затем добавьте помидоры черри, разрезанные пополам, а также зеленую спаржу. Тушите до мягкости. Когда фарш приготовится, добавьте лапшу на сковородку и, помешивая, тушите еще 3 минуты.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 7 | Пятница (Б)

Читайте также

Интересно:  Меню месяца - Август


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *