Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

  • Горячий напиток
  • Пудинг с любым вкусом (DR.Oetker)
  • Яйцо всмятку
  • Обезжиренный творог (0%)

Обед

Полдник

  •  Каша из 2 ст. л. овсяных отрубей на обезжиренном молоке

Ужин

Жаркое из телятины

Жаркое из телятины

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 30 минут
  • Время приготовления: 50 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 1 кг телятины, подходящей для жаркого
  • 2 средние моркови
  • 1 большая луковица
  • 20 маленьких белых луковок
  • 2 луковицы-шапот
  • 1 зубчик чеснока
  • 5 г сливочного масла
  • соль и перец

Способ приготовления:

  • Разогреть духовку до 220°С (термостат 7-8).
  • Смазать блюдо маслом.
  • Очистить и мелко порезать морковь, лук, чеснок и лук-шалот. Положить овощи на дно блюда. Выложить на овощи мясо. Приправить солью и перцем.
  • На дно блюда вылить стакан воды. Выпекать телятину в горячей духовке 20 минут, пока она не подрумянится, в процессе приготовления поливать ее соком, выделившимся во время запекания.
  • Извлечь мясо из духовки.
  • Тем временем очистить и мелко порезать маленькие луковицы. В две луковицы воткнуть бутончики гвоздики и добавить весь лук в мясо. Выпекать около 30 минут в духовке при температуре 190°С (термостат 5-6).
  • Подавать в том же блюде.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 9 | Понедельник (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Торт «Черный лес»

Торт «Черный лес»

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 20 минут
  • Время приготовления: 20 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

Ингредиенты для желе:

  • 5 столовых ложек сиропа без сахара со вкусом клубники, клюквы или малины
  • 1 чайная ложка ароматизатора «Вишня»
  • 1 столовая ложка порошкового сахарозаменителя
  • 1 чайная ложка агар-агара

Ингредиенты для торта:

  • 4 столовые ложки овсяных отрубей
  • 2 столовые ложки пшеничных отрубей
  • 1 столовая ложка кукурузного крахмала
  • 2 яйца
  • 1 натуральный йогурт 0%
  • 3 чайные ложки обезжиренного какао
  • 5 столовых ложек порошкового сахарозаменителя
  • 1 пакетик сухих дрожжей (11 г)
  • 1 чайная ложка ароматизатора «Черный шоколад»

Ингредиенты для фирменных взбитых сливок Дюкан:

  • 2 яичных белка
  • 1 щепотка соли
  • 100 г мягкого сметанообразного творога 0%
  • 4 г ванильного порошкового сахарозаменителя Canderel

Способ приготовления:

Желе: разогрейте в небольшой кастрюле сироп, добавив сахарозаменитель, ароматизатор «Вишня» и агар-агар. Доведите до кипения, подождите 1 минуту и снимите с огня. Дайте остыть и поставьте в холодное место.
Для торта: разогрейте духовку до 180°С (термостат 6). В миске смешайте отруби, кукурузный крахмал, обезжиренное какао, 2 яйца, йогурт, сахарозаменитель, дрожжи и шоколадный ароматизатор. Выложите тесто в круглую силиконовую форму для выпечки.
Выпекайте в духовке 20 минут. Затем достаньте из духовки, дайте остыть, извлеките из формы и разрежьте острым тонким ножом на 2 плоских коржа.
Для взбитых сливок по Дюкану: взбейте белки в очень густую пену, добавив щепотку соли. Добавьте сахарозаменитель и продолжайте взбивать. Аккуратно смешайте белки с творогом.
Намажьте нижний корж желе, накройте вторым коржом и снова намажьте желе. Наполните кондитерский мешок взбитыми сливками и украсьте торт.

Читайте также

Нежные блинчики Дюкан Нежные блинчики - рецепт для нескольких фаз диеты Дюкана. Всего через 15 минут вы получите вкуснейший и очень полезный завтрак....
Воздушный кекс Легкий и воздушный кекс от доктора Дюкана скрасит ваш путь к идеальному телу, в фазах атака, чередование и стабилизация. Попробуйте, это не сложно....
Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 8 | Вторник (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Фирменная икра трески по Дюкану

Фирменная икра трески по Дюкану

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 15 минут
  • Время приготовления: 2 часа заморозка
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 100 г копченой икры трески (можно консервированной)
  • 100 г мягкого обезжиренного творога (0%)
  • Сок лимона

Способ приготовления:

  • 1. Положите икру в небольшую миску, добавьте творог и сок лимона. Доведите блендером до однородной массы.
  • 2. Если икра получилась слишком густая, добавьте еще немного сока лимона, обез жиренного молока или творога.
  • 3. Поставьте охлаждаться в холодильник.
  • Подавайте холодным.
  • Икра прекрасно подходит для БО дней. Подавайте ее с салатами, помидорами, огурцами, красным болгарским перцем, приправленными лимонным соком

Читайте также

Севиче из морской рыбы Севиче - это такая легкая закуска из морепродуктов, специальный маринад придает рыбе тонкий и нежнейший вкус, что особенно хорошо, когда вы на диете....
Интересно:  Рецепты на каждый день – Чередование | Вторник (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 9 | Понедельник (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *