Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

Обед

Полдник

  • Каша из 1,5 ст. л. овсяных отрубей на обезжиренном молоке

Сыр по Дюкану

Сыр по Дюкану

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 25 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 1 кг зернистого обезжиренного творога (0%)
  • 1 л обезжиренного молока
  • 3 яйца
  • 1 чайная ложка соды
  • 1,5 чайной ложки соли
  • специи по вкусу

Способ приготовления:

  • Положить творог и молоко в кастрюлю. Нагреть до кипения и варить 7-10 минут, периодически помешивая. Если творог сухой, то он сразу начнет слегка плавиться и немного тянуться.
  • Готовую массу откинуть на дуршлаг, застеленный марлей. Дать жидкости стечь 2-3 минуты. На ощупь масса будет похожа на мягкий пластилин. Чтобы ускорить процесс, можно отжать массу руками.
  • В отдельную посуду с толстым дном положить полученный творог, яйца, соль, соду и все тщательно перемешать руками. Поставить смесь на средний огонь и, постоянно помешивая, расплавлять. При расплавлении масса начнет тянуться. Проварить смесь 5-7 минут, постоянно помешивая. Когда масса начнет отставать от стенок посуды — сыр готов.
  • Переложить сырную массу на блюдо, накрыть пленкой, чтобы сыр не заветривался. Охладить.

Читайте также

Нежные блинчики Дюкан Нежные блинчики - рецепт для нескольких фаз диеты Дюкана. Всего через 15 минут вы получите вкуснейший и очень полезный завтрак....
Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 7 | Воскресенье (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Лапша ширатаки с рыбой и творогом

Лапша ширатаки с рыбой и творогом

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 10 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 1 луковица
  • 4 куска копченой рыбы (форель, горбуша, лосось)
  • 400 г лапши ширатаки
  • 8 столовых ложек обезжиренной сметаны (3 %) (Обезжиренную сметану можно заменить мягким обезжиренным творогом (0 %) или заморозить обезжиренный кефир (0 %), а затем процедить его через марлю.)
  • 1 веточка укропа
  • 1 пучок зеленого лука
  • Соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

  • 1. Приготовьте заранее домашнюю сметану. Заморозьте обезжиренный кефир.
  • Затем положите его на марлю и дайте стечь жидкости в течение нескольких часов.
  • 2. Мелко нарежьте луковицу и зеленый лук.
  • Порежьте рыбу на длинные полоски.
  • 3. Вскипятите воду и отварите в ней лапшу ширатаки в течение 1–2 минут. Слейте воду.
  • 4. В сковородке с антипригарным покрытием пассеруйте лук в небольшом количестве воды, добавьте сметану и убавьте огонь. В горячую смесь положите кусочки рыбы и мелко нарезанный зеленый лук.
  • 5. В конце выложите в сковородку приготовленную лапшу и украсьте укропом.

Читайте также

Севиче из морской рыбы Севиче - это такая легкая закуска из морепродуктов, специальный маринад придает рыбе тонкий и нежнейший вкус, что особенно хорошо, когда вы на диете....
Филе трески с кабачками и травами Филе трески с кабачками и травами - идеальное решение дляя фаз чередование, стабилизация и закрепление! Вкусно, сытно и очень полезно!...
Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 4 | Четверг (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Кофейное граните с корицей

Кофейное граните с корицей

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 0 минут
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты:

  • 0,5 л горячего черного кофе
  • 1 чайная ложка молотой корицы
  • подсластитель (по вкусу)
  • 3 зерна кардамона

Способ приготовления:

  • Смешать горячий кофе с подсластителем и специями. Охладить.
  • Налить в мисочку и поставить в морозилку на час.
  • После того как смесь застынет, взбить ее миксером.
  • Снова выложить ее в миску и поставить на 15 минут в холодильник.
  • Разложить по вазочкам и подавать.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 6 | Среда (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 4 | Среда (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *