Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

Обед

Полдник

  • 1 вареное яйцо
  • 1 обезжиренный йогурт (0 %)

Ужин

Омлет из белков

Омлет из белков

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 5 минут
  • Время приготовления: 5 минут
  • Количество порций: 1 порция

Ингредиенты:

Вариант 1

  • 3 белка
  • 1 щепотка паприки
  • Половина 1 чайной ложки тмина
  • Прованские травы, соль, перец по вкусу

Вариант 2

  • 3 белка
  • Половина 1 чайной ложки приправы карри
  • Несколько перышек зеленого лука
  • 1 чайная ложка горчицы
  • Соль, перец по вкусу

Вариант 3

  • 3 белка
  • Несколько перышек зеленого лука
  • Несколько веточек петрушки
  • 1 луковица-шалот
  • Соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

  • 1. В небольшой посуде отделите белки от желтков.
  • 2. Добавьте зелень и/или специи и смешайте все вместе.
  • 3. Разогрейте сковородку с антипригарным покрытием и вылейте на нее белковую смесь. Готовьте омлет на среднем огне в течение 3–5 минут.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 5 | Вторник (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Говяжьи фрикадельки с травами

Говяжьи фрикадельки с травами

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 30 минут
  • Время приготовления: 5 минут
  • Количество порций: 3 порции

Ингредиенты:

  • 750 г говяжьего фарша
  • 1 яйцо
  • 1 луковица среднего размера
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 столовая ложка китайского сливового соуса
  • 1 столовая ложка вустерского (ворчестерского) соуса
  • 2 столовые ложки розмарина
  • 1- 2 столовые ложки мяты (или базилика)
  • соль и перец

Способ приготовления:

  • Излишки жира убрать бумажным полотенцем. Подавать с томатным соусом.
  • Смешать фарш со взбитым яйцом, измельченными луком, зеленью и чесноком. Приправить солью и перцем.
  • Сформовать фрикадельки. Жарить по 5 минут с каждой стороны в большой сковороде, небольшими партиями и на среднем огне.

Читайте также

Интересно:  Низкокалорийные пасхальные рецепты
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Чернично-фисташковое мороженое по Дюкану

Мороженое по Дюкану

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 5 минут
  • Время приготовления: 5 часов заморозка
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты:

  • 200 г обезжиренного творога (0 %)
  • 2 яйца
  • 2 столовые ложки обезжиренной сметаны (3 %)(Обезжиренную сметану можно заменить мягким обезжиренным творогом (0 %) или заморозить обезжиренный кефир (0 %), а затем процедить его через марлю.)
  • 2 чайные ложки порошкового сахарозаменителя
  • 1 кофейная ложка ароматизатора «Черника»
  • 1 чайная ложка ароматизатора «Фисташка»
  • Пищевые красители (по желанию)

Способ приготовления:

  • 1. Отделите белки от желтков.
  • 2. Взбейте творог с желтками, обезжиренной сметаной и сахарозаменителем.
  • 3. Разлейте в две разные миски, добавьте в каждую 1 каплю красителя и по одному ароматизатору, перемешайте.
  • 4. Взбейте белки в густую пену, разделите их пополам и аккуратно соедините с каждой ароматизированной смесью.
  • 5. Разлейте все по бокалам слоями и поставьте в морозилку на несколько часов.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Чередование | Среда (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Сашими из креветок

Сашими креветки

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 60 минут заморозка
  • Количество порций: 4порции

Ингредиенты:

  • 12 королевских креветок (или морских гребешков, можно консервированных)
  • 2 лимона или лайма
  • 2 пера зеленого лука
  • 2 столовые ложки соевого соуса без сахара
  • 1 горошинка японской горчицы васаби

Способ приготовления:

  • 1. Очистите креветки от панциря. Промойте под проточной водой. Слейте воду и высушите креветки бумажным полотенцем. Острым ножом с тонким лезвием порежьте тоненькими кусочками. Вымойте лаймы. Первый порежьте кольцами. Выдавите сок из второго лайма в небольшую мисочку, добавьте в него васаби и соевый соус. Перемешайте и поставьте в холодильник. Разложите порезанные креветки по тарелкам и украсьте дольками лайма. Накройте пищевой пленкой каждую тарелку, чтобы морепродукты не обветривались, и поставьте в холодильник.
  • 2. Перед подачей на стол снимите пищевую пленку, украсьте порезанным зеленым луком и налейте каждому гостю готовый соус в небольшую пиалу, в которую можно будет макать кусочки.

Читайте также

Мини-шашлычки из рыбы Вкуснейшие мини-шашлычки из рыбы - просто, быстро, вкусно и очень полезно для здоровья и похудения, особенно если вы на диете Дюкана...
Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 7 | Четверг (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 4 | Среда (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *