День недели

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин


Понедельник

Горячий напиток
Обезжиренный творог (0%)
Каша из овсяных отрубей с корицей
Овощная тарелка (морковь, цветная капуста, помидоры черри) с обезжиренным творогом (0%)
Филе рыбы на пару
Фенхель на пару
Крем-карамель с агар-агаром
1 обезжиренный йогурт (0%) с кусочками фруктов
Вареное яйцо

Вторник

Горячий напиток
Французские тосты из овсяных отрубей
Обезжиренный творог (0%) с ванильным ароматизатором
Обезжиренный творог (0%)
Несколько кусочков бастурмы
Курица с лимоном
Безе по Дюкану

Среда

Горячий напиток
1 овсяный маффин
Обезжиренное молоко и/или обезжиренный творог (0%)
Домашнее варенье из ревеня
Салат из помидоров черри
Филе трески с кабачками и травами
Обезжиренный творог (0%)
1 стакан обезжиренного кефира (0%) с корицей

Четверг

Горячий напиток
1 лепешка из овсяных отрубей с зеленью
Обезжиренный творог (0%)
Омлет из белков
Куриные зразы
1 обезжиренный йогурт (0%)
1 обезжиренный йогурт (0%) с кокосовым вкусом

Пятница

Горячий напиток
1 кусочек хлеба из овсяных отрубей
Обезжиренный творог (0%)
Салат из эндивия
Кролик с грибами
Морковь, тушенная с луком
1 обезжиренный йогурт (0%)
1 обезжиренный йогурт (0%) со вкусом клубники
Крабовые палочки
Салат из помидоров и болгарского перца
Голубцы
Шарлотка из ревеня

Суббота

Горячий напиток
Лепешка из овсяных отрубей с ароматизатором «Кленовый сироп»
Яичница с постной ветчиной
Итальянская ветчина брезаола
Телячьи отбивные по-итальянски
Лапша ширатаки с 2 ст. л. томатного соуса
1 обезжиренный йогурт (0%) со вкусом персика
Обезжиренный творог (0%)
Рыбный паштет
Рыбные котлеты
1 замороженный обезжиренный йогурт (0%)

Воскресенье

Горячий напиток
1 овсяный маффин
Обезжиренное молоко или кефир (0%)
Домашнее варенье из ревеня
Дайкон с солью
Салат из фенхеля, яйца, крабовых палочек и креветок
Обезжиренный творог (0%)
1 обезжиренный йогурт (0%)
2 кусочка бастурмы

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 3 | Среда (Б)


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *