День недели

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин


Понедельник

Горячий напиток
1 лепешка из овсяных отрубей
Обезжиренный творог (0%)
Яйцо вкрутую с майонезом по Дюкану
Рыба на гриле
1 обезжиренный йогурт (0%) без сахара со вкусом персика
Обезжиренный йогурт (0%) с кусочками фруктов без сахара
Закуска из рыбы
Курица тандури с лапшой ширатаки
Шелковый тофу, взбитый с мятой и обезжиренным какао

Вторник

Горячий напиток
Шоколадный маффин
Стакан обезжиренного молока
Варенье из ревеня
Корн-салат со свеклой
Бифштекс из говядины
Кабачки на пару
Обезжиренный творог (0%)
1 обезжиренный йогурт (0%) с лимонным вкусом

Среда

Горячий напиток
Лепешка из овсяных отрубей с какао (1%)
Омлет из белков с зеленью
Обезжиренный творог (0%)
Тайский суп с лапшой ширатаки и креветками
Рыбные котлеты
1 обезжиренный йогурт (0%) без сахара с кокосовым вкусом
Обезжиренный творог (0%)
2 кусочка постной ветчины

Четверг

1 лепешка из овсяных отрубей с ароматизатором «Кленовый сироп»
Обезжиренный творог (0%)
Варенье из ревеня
Салат из помидоров
Стейк из говядины
Рататуй
Обезжиренный творог (0%)
2 крабовые палочки
1 обезжиренный йогурт (0%) с ванильным вкусом

Пятница

Горячий напиток
Шоколадный маффин
Обезжиренный творог (0%)
Вяленое мясо (бастурма)
Омлет с обезжиренным сыром
1 стакан обезжиренного кефира (0%)
Обезжиренный творог (0%)

Суббота

Горячий напиток
Обезжиренный творог (0%)
Французский тост по Дюкану
Варенье из ревеня
Мусс из брокколи с крабовыми палочками
Копченая пикша с лимоном и сметаной (3%)
Квашеная капуста
Чизкейк по Дюкану
Обезжиренный творог (0%)
Карри из зеленой фасоли
Японское фондю из говядины и овощей
Холодный чай с жасмином

Воскресенье

Горячий напиток
Каша из отрубей по-индийски
Обезжиренный творог (0%) с ванильным ароматизатором
1 обезжиренный йогурт (0%) с кокосовым вкусом
Куриный бульон по-тайски
Курица и кролик в фольге
Домашний пудинг (Dr.Otker) или флан, с любым вкусом

Читайте также

Интересно:  Свекольно-творожный мусс


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *