День недели

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин


Понедельник

Горячий напиток
1 лепешка из овсяных отрубей
1 стакан обезжиренного молока
Домашнее варенье из ревеня
Салат из эндивия (цикория)
Пицца Болоньезе по Дюкану
Обезжиренный творог (0%) с ванильным вкусом
Обезжиренный творог (0%)
Свекольный террин с творогом и базиликом
Пирог из тофу и шпината
1 обезжиренный йогурт (0%) с лимонным вкусом

Вторник

Горячий напиток
1 лепешка из овсяных отрубей
Обезжиренный творог (0%)
Деревенский паштет
Шашлычки на гриле на ваш вкус
1 обезжиренный йогурт (0%) без сахара
Обезжиренный творог (0%) с корицей и сахарозаменителем

Среда

Горячий напиток
1 овсяный маффин
Омлет из яичных белков с зеленью
Обезжиренный творог (0%)
Тертая морковь с лимоном
Жаркое из курицы
Фаршированные помидоры
1 обезжиренный йогурт (0%) без сахара с ванильным вкусом
1 стакан обезжиренного кефира (0%) с корицей и сахарозаменителем
Хрустящие палочки из огурцов с лимоном
Темпе с брокколи на пару
Варенье из ревеня со специями

Четверг

Горячий напиток
1 сладкая лепешка из овсяных отрубей с обезжиренным какао (1%)
1 обезжиренный йогурт (0%) без сахара с кокосовым вкусом
Творог с паприкой по-венгерски
Пирог без теста с вяленым мясом
Обезжиренный творог (0%)
Крабовые палочки
Обезжиренный творог (0%)
Кусочек постной ветчины (4%)
Куриные бедра с горчицей и творогом
1 стакан обезжиренного кефира (0%)

Пятница

Горячий напиток
1 лепешка из овсяных отрубей
Обезжиренный творог (0%)
2 кусочка постной ветчины
1 лепешка из овсяных отрубей с обезжиренным какао (1%)
Салат из красной капусты
Запеченная рыба
Зеленая стручковая фасоль
1 обезжиренный йогурт (0%) со вкусом лесной земляники
Обезжиренный творог (0%) с корицей
Салат из помидоров и болгарского перца
Говядина с баклажанами по Дюкану
Шарлотка из ревеня

Суббота

Горячий напиток
Обезжиренный творог (0%)
1 лепешка из овсяных отрубей
1 стакан обезжиренного кефира (0%)
Чипсы из брезаолы
1 обезжиренный йогурт (0%) с лимонным вкусом
Курица с имбирем
Ростбиф по Дюкану
1 замороженный обезжиренный йогурт (0%)

Воскресенье

Горячий напиток
1 лепешка из овсяных отрубей
Яйцо всмятку
Варенье из ревеня
1 обезжиренный йогурт (0%) с кусочками фруктов, без сахара
Салат из помидоров и рыбы в собственном соку
Рыба в папильотках
Сорбет из лайма

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Чередование | Пятница (БО)


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *