Во время фазы Атака, Вы можете употреблять только лишь 72 продукта с низким содержанием жира и высоким содержанием белка. Это означает, что количество потребляемой клетчатки в вашем рационе будет сильно уменьшена, и чтобы восполнить ее нужно потреблять 1,5 столовые ложки овсяных отрубей в день. Многие думают, что начиная фазу Атака они могут не добавлять в рацион овсяные отруби.

Исключая из своего рациона ежедневную порцию овсяных отрубей, вы не только исключаете все полезные свойства этого продукта, но и не получаете достаточное количество углеводов и клетчатки, которые помогают утолить чувство голода и предотвращают возникновение запоров.

Так что вас не удивит мой Совет # 2 для диеты Дюкана - "Всегда включайте в рацион ежедневную порцию овсяных отрубей".

Полезно: Если Вы страдаете запорами, увеличьте ежедневную порцию овсяных отрубей с 1,5 до 2 столовых ложек и пейте больше воды.

Раньше я уже давала Совет # 1 и рецепт блинчиков из овсяных отрубей, теперь же я хочу дать вам еще один рецепт. Одним из плюсов диеты Дюкана, на мой взгляд, являются разнообразные десерты, которые вы можете есть пока худеете. Чтобы порадовать "сладкоежек", которые и дня прожить не могут без сладкого, но при этом хотят избавиться от лишних килограммов, предлагаю вам Десерт "Острова" из моих рецептов фазы Атака.

Десерт «Острова»

Рецепты Фазы Атака - десерт

Ингредиенты

  • 4 яйца
  • 500 мл обезжиренного молока
  • ванильная эссенция
  • подсластитель, по вкусу
  • мускатный орех, для посыпки

Способ приготовления:

  1. Отделите белок от желтка. В миске взбейте яичные белки в крутую пену.
  2. В кастрюле смешайте молоко, ванильную эссенцию и подсластитель. Доведите до кипения.
  3. Аккуратно с помощью столовой ложки возьмите небольшую часть взбитого яичного белка и окуните в кипящее молоко. Достаньте белок и выложите на тарелку. Сделайте несколько.
  4. Взбейте яичные желтки и постепенно добавьте в молоко. Варите на слабом огне пока крем не загустеет.
  5. В креманку поместите островок из яичного белка и аккуратно добавьте крем, чтобы островок плавал. Посыпьте мускатным орехом.
  6. Вы можете варьировать вкус заварного крема, добавив в него какао вместо ванильной эссенции.
Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 7 | Суббота (БО)

Читайте также

Интересно:  Меню на неделю с рецептами - Неделя 1 | Атака
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Полезно: этот десерт выглядит еще эффектнее, если подать его в большой миске, в которой плавают все яичные островки.

Читайте также

Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


1 комментарий

АЛИНА · 07.05.2017 в 8:14 пп

СУПЕР! ЭТО БЛЮДО ГОТОВИЛА МАМА..ВКУС ДЕТСТВА..СПАСИБО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *