Запеканка с куриной ветчиной

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Количество порций: 2 порции Ингредиенты: 6 столовых ложек обезжиренного мягкого творога (0%) 3 взбитых венчиком яйца 2 кусочка куриной ветчины 1 мелко порезанная луковица щепотка мускатного ореха соль и перец Способ приготовления: Все ингредиенты порезать Читать дальше…

Блинчики с лососем Дюкан

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление Автор рецепта: Худеющая на Дюкане После приготовления вы получите 1 порция Время приготовления: 25 минут Ингредиенты 1 яичный белок 1 ст.л. кукурузного крахмала 2 ч.л. сухого обезжиренного молока 2 ч.л. обезжиренного молока травы по вкусу: петрушка, тимьян, эстрагон, укроп, лук-резанец соль, перец Ингредиенты Читать дальше…

Блинчики Дюкан из овсяных отрубей

Блинчики из овсяных отрубей

Ингредиенты: 1 взбитое яйцо (или 2 взбитых белка) 1,5 столовые ложки овсяных отрубей 1,5 столовые ложки творога 0-% жирности Обезжиренное молоко, если необходимо Приправы, специи или подсластитель по вкусу Способ приготовление блинчиков из овсяных отрубей: Смешайте овсяные отруби, яйцо, творог до однородной массы, добавьте молоко для получения более жидкого теста, Читать дальше…

омлет со шпинатом и ветчиной

Омлет со шпинатом и ветчиной

Рецепт для фаз: Чередование (белково-овощной день), Стабилизация, Закрепление Автор рецепта: Худеющая на Дюкане После приготовления вы получите 1 порций Время приготовления: 15 минут Пищевая ценность: Калории: 112,4 ккал. Белки: 2,7 г. Жиры: 4,4 г. Углеводы: 9,2 г. Ингредиенты 1 стакан свежего шпината 1/2 ч.л. тмина 1 ч.л. сухого зеленого лука Читать дальше…

омлет с помидорами

Омлет с помидорами в китайском стиле

Рецепт для фаз: Чередование (белково-овощной день), Стабилизация, Закрепление Автор рецепта: Худеющая на Дюкане После приготовления вы получите 4 порций Время приготовления: 15 минут Пищевая ценность: Калории: 112,4 ккал. Белки: 2,7 г. Жиры: 4,4 г. Углеводы: 9,2 г. Ингредиенты 2 яичных белка + 1 яйцо 2 ст.л. соевого соуса 1 ч.л. Читать дальше…