Яичница со сливочным сыром и зеленым лукомИногда утром все чего мне хочется, это легкое, вкусное и сытное яичное блюдо, которое я могу приготовить за пару минут и которое прекрасно подойдет для завтрака. Это простая яичница, блюдо которое вы можете готовить на любой фазе диеты Дюкана. В фазе Атаки Вы можете легко увеличить количество белка добавив к яйцами курицу, постную ветчину или постную индейку.

Во время чередования, закрепления или стабилизации можно добавить больше овощей. Идеально подойдут цукинни, брокколи или помидоры черри (можно замороженные).

Рецепт для фаз: Атака, Чередование (белково-овощной день), Cтабилизация, Закрепление

  • Автор рецепта: Худеющая на Дюкане
  • После приготовления вы получите 1 порции
  • Время приготовления: 5 минут

Пищевая ценность:

  • Калории: 134,9 ккал.
  • Белки: 17,8 г.
  • Жиры: 7,5 г.
  • Углеводы: 1,5 г.
  • Клетчатка: 0,1 г.

Ингредиенты

  • 1 целое яйцо
  • 2 яичных белка
  • 1 ст.л. сливочного сыра с низким содержанием жира
  • 1 ст.л. свежего зеленого лука
  • соль и молотый черный перец по вкусу

Способ приготовления

  • В миске смешайте яйцо, яичные белки, сливочный сыр, зеленый лук, соль и перец по вкусу.
  • На антипригарной сковороде приготовьте яичницу такой консистенции, которую вы любите.
  • Приятного аппетита!

Читайте также

Нежные блинчики Дюкан Нежные блинчики - рецепт для нескольких фаз диеты Дюкана. Всего через 15 минут вы получите вкуснейший и очень полезный завтрак....
Интересно:  Сладкий омлет
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *