Яичница-болтунья с копченой рыбой

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 10 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 4 яйца
  • Несколько веточек укропа
  • Соль, перец по вкусу
  • 240 г копченой рыбы (лучше палтуса)
  • 8 столовых ложек обезжиренной сметаны (3%) (Обезжиренную сметану можно заменить мягким обезжиренным творогом (0%) или заморозить обезжиренный кефир (0%), а затем процедить его через марлю.)
  • 1 столовая ложка свежей красной икры
  • Одна порция содержит дневную норму 2 допускаемых продуктов.

Способ приготовления:

  • 1. Взбейте яйца в небольшой салатнице.
  • Добавьте мелко порезанный укроп. Посолите и поперчите.
  • 2. Порежьте рыбу на мелкие кусочки и разложите по тарелкам. На сковородку с антипригарным покрытием вылейте яичную смесь и приготовьте яичницу-болтунью.
  • Готовьте на медленном огне, не переставая мешать сворачивающуюся яичную смесь. Добавьте 4 столовые ложки обезжиренной сметаны. Когда яичница схватится, но еще будет достаточно мягкой консистенции, добавьте икру.
  • 3. Выложите 1 столовую ложку яичницы на каждую тарелку, добавьте 1 столовую ложку обезжиренной сметаны и украсьте оставшейся икрой и укропом.
  • 4. Подавайте с лепешкой из овсяных отрубей.

Читайте также

Дорада в соленой корке Как вкусно приготовить дорада в соленой корке? Рецепт диеты Дюкана для фазы атаки, это не только вкусно, но и очень полезно для похудения....
Интересно:  Треска в горчичном соусе
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *