Рецепты Атаки - Блюда из рыбы и морепродуктов

Омлет с креветками

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Количество порций: 2 порции Ингредиенты: 3 куриных яйца 200 г креветок 2 зубчика чеснока 100 мл молока немного свежей зелени соль по вкусу Способ приготовления: 1. Очистить креветки от панцирей. 2. Очищенный чеснок мелко нарезать. Подробнее…

Рецепты Атаки - Блюда из яиц

Сыр по Дюкану

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Количество порций: 4 порции Ингредиенты: 1 кг зернистого обезжиренного творога (0%) 1 л обезжиренного молока 3 яйца 1 чайная ложка соды 1,5 чайной ложки соли специи по вкусу Способ приготовления: Положить творог и молоко в Подробнее…

Рецепты Атаки - Блюда из яиц

Омлет с тофу

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Количество порций: 4 порции Ингредиенты: 2 яйца 2 столовые ложки соевого соуса 1 зубчик чеснока Половина луковицы 400 г соевого сыра тофу Несколько веточек петрушки Перец по вкусу Способ приготовления: 1. Почистите и измельчите чеснок. Подробнее…

Рецепты Атаки - Блюда из яиц

Омлет из белков

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Количество порций: 1 порция Ингредиенты: Вариант 1 3 белка 1 щепотка паприки Половина 1 чайной ложки тмина Прованские травы, соль, перец по вкусу Вариант 2 3 белка Половина 1 чайной ложки приправы карри Несколько перышек Подробнее…

Рецепты Атаки - Блюда из мяса

Запеканка с куриной ветчиной

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Количество порций: 2 порции Ингредиенты: 6 столовых ложек обезжиренного мягкого творога (0%) 3 взбитых венчиком яйца 2 кусочка куриной ветчины 1 мелко порезанная луковица щепотка мускатного ореха соль и перец Способ приготовления: Все ингредиенты порезать Подробнее…

Рецепты Атаки - Блюда из рыбы и морепродуктов

Блинчики с лососем Дюкан

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление Автор рецепта: Худеющая на Дюкане После приготовления вы получите 1 порция Время приготовления: 25 минут Ингредиенты 1 яичный белок 1 ст.л. кукурузного крахмала 2 ч.л. сухого обезжиренного молока 2 ч.л. обезжиренного молока травы по вкусу: петрушка, тимьян, эстрагон, укроп, лук-резанец соль, перец Ингредиенты Подробнее…