Тост из овсяных отрубей
Сегодня я хотела бы вам рассказать об одном простом рецепте - "Тост из овсяных отрубей". Не могу сказать, что он по вкусу напоминает обычные тосты из хлеба, но тем не менее, это позволит вам добавить в свой рацион ежедневную норму овсяных отрубей.

Во время фазы Атака, у вас есть достаточно ограниченная ежедневная порция овсяных отрубей, которая составляет 1,5 столовые ложки. Поэтому, вы можете его использовать в следующих вариациях:

  • с кусочком говядины;
  • с куриной котлетой;
  • ветчина или индейка;
  • яичница или варенное яйцо;
  • омлет с ветчиной

Не стоит забывать, что вы можете добавить горчицу, а в белково-овощные дни в фазе чередование, вы сможете добавить овощей или немного томатного соуса.

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Автор рецепта: Худеющая на Дюкане
  • После приготовления вы получите 1 порция
  • Время приготовления: 10 минут

Пищевая ценность:

  • Калории: 64 ккал.
  • Белки: 1.93 г.
  • Жиры: 2.46 г.
  • Углеводы: 1 г.

Ингредиенты

  • 3 ст.л овсяных отрубей
  • 2 ст.л. нежирного йогурта
  • 1 яйцо или 2 яичных белка

Способ приготовления

  • Размешайте яйца или яичные белки в миске, чтобы обогатить их кислородом
  • Добавьте йогурт и овсяные отруби, хорошо перемешайте
  • Разделите смесь на четыре части
  • Обжарьте на сковороде с каждой стороны до образования румяной корочки
  • Приятного аппетита!

Читайте также

Пирог из ревеня Пирог из ревеня - простой и очень вкусный десерт для фазы Чередование на диете Дюкана. Кто сказал, что на диете нельзя десерты?...
Шоколадные маффины Дюкан Шоколадные маффины Дюкана - что может быть вкуснее? А если это еще и диетический продукт, который можно есть и худеть? Записывайте рецепт!...
Интересно:  Хлеб Дюкана в микроволновке
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *