Творожная пасха

Творожная пасха Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление Время подготовки: 35 минут Время приготовления: минимум 12 часов заморозка Количество порций: 5 порций Ингредиенты: 800 г зерненого творога 0% 200 г мягкого сметанообразного творога 0% 4 яйца 3 столовые ложки сухого обезжиренного молока 350 мл обезжиренного молока цедра половины лимона Читать дальше…

Овсяные маффины по Дюкану

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Количество порций: 6 порций Ингредиенты: 4 яйца 12 столовых ложек овсяных отрубей 4 столовые ложки мягкого сметанообразного творога 0% 1 столовая ложка жидкого сахарозаменителя 0,5 пакетика сухих дрожжей (5 г) на выбор: лимонная цедра, корица Читать дальше…

Сладкие лепешки из овсяных отрубей

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут на одну лепешку Количество порций: 4 порции Ингредиенты: 8 столовых ложек овсяных отрубей 4 столовые ложки пшеничных отрубей 8 столовых ложек мягкого сметанообразного творога 0% 2 столовые ложки порошкового сахарозаменителя 4 яйца Способ приготовления: Отделите Читать дальше…

Шоколадные кексы с овсяными отрубями прямо из духовки

Шоколадные кексы с овсяными отрубями

Несколько дней назад, я опубликовала пару рецептов кексов. Особенно вкусными получились кексы с корицей и кексы с ягодами годжи. Но, так как я очень люблю шоколад, то я просто обязана была попробовать этот рецепт. О, мои подружки согласны были есть эти кексы каждый день. Мы добавили какао-порошок (я использую Dr.Oetker, Читать дальше…

кексы с корицей и ягодами годжи

Кексы с корицей и ягодами годжи

Решила побаловать себя вкусными кексами с корицей и, единственным разрешенным на диете Дюкана фруктом — ягодами годжи. Получилось очень вкусно и очень полезно и питательно. Кроме того, эти кексы вы можете кушать в любой фазе диеты, что немало важно, так как кроме ягод, в рецепт включены овсяные отруби. Так что, Читать дальше…

кекс с овсяными отрубями и ягодами годжи

Кекс с йогуртом, овсяным отрубями и ягодами годжи

Я тут подумала, что-то давненько у нас не было рецептов выпечки. Пересмотрев свои записи, я нашла один очень простой и легкий в приготовлении рецепт кекса, приготовив который, можно «убить несколько зайцев». Заяц номер один — ежедневная порция овсяных отрубей. Заяц номер два — присутствие в рецепте ягод годжи помогает не Читать дальше…

булочка дюкан

Булочка Дюкан для бургеров

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление Автор рецепта: Худеющая на Дюкане После приготовления вы получите 1 порций Время приготовления: 15 минут Пищевая ценность: Калории: 112,4 ккал. Белки: 2,7 г. Жиры: 4,4 г. Углеводы: 9,2 г. Ингредиенты 1/8 ч.л. лимонной кислоты (или винного камня, если найдете) 3 яйца 125 г Читать дальше…

кекс из овсяных отрубей

Шоколадный и Коричный кекс из овсяных отрубей

В этом посте я хочу дать вам два рецепта маффинов — один Шоколадный кекс из овсяных отрубей, а второй Кекс с корицей, так как, подозреваю, что некоторые из вас не любят шоколад, или просто для разнообразия. Кексы идеальная еда для завтрака, а так же их можно использовать в качестве легкой Читать дальше…

тост

Тост из овсяных отрубей

Сегодня я хотела бы вам рассказать об одном простом рецепте — «Тост из овсяных отрубей». Не могу сказать, что он по вкусу напоминает обычные тосты из хлеба, но тем не менее, это позволит вам добавить в свой рацион ежедневную норму овсяных отрубей. Во время фазы Атака, у вас есть достаточно Читать дальше…

хлеб дюкана

Хлеб Дюкана в микроволновке

Я знаю, что очень много людей испытывают трудности при приготовлении блинчиков, галет и хлеба из овсяных отрубей, так что этот рецепт хлеба Дюкана, приготовленный в микроволновке, станет альтернативным вариантом получения вашей ежеденевной порции овсяных отрубей. Существует несколько вариантов рецепта этого хлеба Дюкана, адаптированных под конкретную фазу, некоторые подходят для фазы Читать дальше…