Стейк из телятины Дюкан Этот типичный итальянский рецепт нежнейших стейков, я адаптировала для фазы Атака диеты Дюкана, и хотя я использовала телячьи эскалопы так как они более нежные, но вы можете использовать любое мясое (говядину, индейку etc.). Кроме того, вы можете дополнять рецепт по своему усмотрению, в зависимости от того, какие травы вы обнаружите в своем холодильнике - орегано, тимьян, базилик, розмарин и будет получать каждый раз разный вкус мяса.

Не стоит забывать, что томатная паста это всего лишь приправа и она должна быть с минимальным содержанием жира и сахара.

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Автор рецепта: Худеющая на Дюкане
  • После приготовления вы получите 2 порции
  • Время приготовления: 20 минут

Пищевая ценность:

  • Калории: 180,5 ккал.
  • Белки: 11,7 г.
  • Жиры: 11,5 г.
  • Углеводы: 7,8 г.

Ингредиенты

  • 2 эскалопа из телятины
  • 2 ст.л. томатной пасты
  • 2 зубчика чеснока, мелко порезать
  • 1/2 чашки порезанной петрушки
  • соль, перец, паприка

Способ приготовления

  • Смешайте в миске томатную пасту и 3 столовые ложки теплой воды
  • Обжарьте стейки на сковороде с небольшим количеством масла (Важно: на Атаке разрешены не более 2 чайных ложек оливкового масла в день)
  • Полейте стейки томатной пастой, посыпьте рубленной петрушкой и чесноком и тушите 10-15 минут до готовности
  • Посыпьте молотым перцем и петрушкой перед подачей
  • Приятного аппетита!

Читайте также

Интересно:  Фаршированные грибы
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *