Лапша ширатаки а-ля карбонара

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 10 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 3 упаковки лапши ширатаки
  • 200 г постной ветчины
  • 30 мл обезжиренного молока
  • 30 г обезжиренного творога (0%)
  • 120 г обезжиренного сыра (7%)
  • 2 яйца
  • 1 луковица
  • 1 кофейная ложка тертого мускатного ореха
  • Несколько веточек петрушки
  • Соль, перец по вкусу
  • Одна порция содержит дневную норму 1 допускаемого продукта.

Способ приготовления:

  • 1. Промойте лапшу ширатаки под холодной водой, затем отварите 1–2 минуты в кипящей воде. Слейте воду.
  • 2. Мелко порежьте луковицу и ветчину. Обжарьте их на сковороде с антипригарным покрытием.
  • 3. Взбейте яйца.
  • 4. Смешайте молоко, творог, взбитые яйца.
  • Посолите, поперчите, добавьте мускатный орех.
  • 5. Положите на сковородку лапшу, смешайте с соусом. Посыпьте сыром и измельченной петрушкой.
  • 6. Разложите на четыре тарелки и подавайте в горячем виде.

Читайте также

Интересно:  Кебаб из говядины
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *