Куриные зразы

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 25 минут.
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

Ингредиенты для фарша:

  • 500 г куриной грудки
  • 1 небольшая луковица
  • 1 яйцо
  • 2 столовые ложки овсяных отрубей
  • специи по вкусу
  • зелень
  • соль и перец.

Ингредиенты для начинки:

  • зеленый лук
  • 1-2 вареных яйца

Способ приготовления:

  • Измельчить лук и куриную грудку в комбайне (или пропустить через мясорубку).
  • Добавить отруби, яйцо, соль и приправы. Тщательно перемешать.
  • Для начинки порезать зеленый лук и вареные яйца.
  • Сделать из фарша большую лепешку, на середину которой положить пару чайных ложек начинки. Соединить края, придать лепешке продолговатую форму.
  • Обжарить зразы на сковороде с антипригарным покрытием до золотистой корочки, в конце добавить немного воды и продолжать тушить под крышкой 10-15 минут.

Читайте также

Интересно:  Тимбаль из индейки
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *