Что делать если на диете Дюкана Вы перестали терять вес?

Если на диете Дюкана у вас не уходит вес, то первое что нужно сделать это не паниковать, так как фаза "застоя" это вполне нормальное явление для диет с быстрой потерей веса. Осталось только выяснить причины по которым потеря вашего веса остановилась.

Второе, это продолжать придерживаться диеты. Вы же не хотите чтобы все лишние килограммы от которых вы избавились, вернулись к вам, да еще и товарищей своих позвали.

Третье, вы должны убедиться, что полностью придерживаетесь правил похудения на диете Дюкана. Я тут составила контрольный список того, что вы должны делать на Дюкане:

  • Пьете ли вы от 1,5 до 2 литров жидкости в день?
  • Делаете ли вы ежедневные физические упражнения?
  • Вы едите правильную пищу, разрешенную доктором Дюканом?
  • Вы едите достаточное количество пищи?
  • Вы пропускаете приемы пищи?
  • Вы едите вашу ежедневную порцию овсяных отрубей?

диета дюкана вес стоитСледующее, что нужно сделать, это попытаться установить причину вашего "застоя":

  • Вы страдаете отеками во время месячных?
  • Ни ели ли Вы много соленой пищи, которая могла вызвать задержку воды в организме?
  • Возможно вы выпили или съели что-то, что запрещено на диете Дюкана?
  • Достаточное ли количество калорий вы получаете ежедневно? При длительных диетах ваша ежедневная норма калорий должна быть не менее 1200 в день, так как если организм получает их меньшее количество, замедляется скорость обмена веществ и снижается потеря веса.
  • У вас запор?
  • Может это связано с овощами  которые вы добавили в свой рацион? Помните, что употребление чистой белковой пищи является прекрасным мочегонным средством, и ваше тело может попытаться удержать воду из овощей, чтобы компенсировать ее потерю.
Интересно:  Диета Дюкана - рецепты, отзывы и многое другое

Теперь, необходимо выработать план по решению проблемы. Можно ничего не делать, и ждать пока проблема решиться сама собой, можно добавить дополнительное количество овсяных отрубей, чтобы помочь при запоре. Но есть некоторые вещи, сделав которые вы можете встряхнуть ваше тело и вернуть его в режим потери веса:

  • Увеличьте время ежедневных физических упражнений до 60 минут;
  • Сократите потребление молочных продуктов, так как они содержат большое количество углеводов, за счет естественных сахаров;
  • Попросите вашего врача порекомендовать вам мочегонное средство на растительной основе;
  • Попробуйте Белый Белковый День;
  • Добавьте дополнительный белковый день в вашей фазе Чередование;

Если проделанные шаги не заставили ваше тело продолжать терять вес, вы должны обязательно пойти на прием к врачу, так как возможно ваши трудности с потерей веса связанны с проблемами со здоровьем, в частности с щитовидной железой.

Читайте также

Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *