Диета Дюкана. План на неделю

Сегодня третий день в фазе Атака на диете Дюкана, и я предлагаю вам примерный план питания, который поможет вам составить меню на неделю для всего этапа Атаки.

Завтрак: каша из овсяных отрубей

Смешайте 2 столовые ложки овсяных отрубей со столовой ложкой пшеничных (по желанию), добавьте обезжиренное молоко и готовьте в микроволновке в течении 2 минут.

Обед: Котлеты из говядины с розмарином

  • 750 г говяжьего фарша
  • 1 луковица
  • 2 зубчика чеснока
  • 2 ст.л. сливового соуса (ткемали)
  • 1 ст.л. вустерширского соуса
  • 2 ст.л. розмарина
  • 1 яйцо

Смешайте все ингредиенты, посолите и поперчите. Обжаривайте на сковороде до золотистой корочки

Ужин: Рыбный рулет

  • 3 яйца, отделить белки от желтка
  • 6 ст.л. творога
  • 1 ст.л. кукурузной муки
  • 1 зубчик чеснока
  • филе белой рыбы
  • крабовые палочки, нарезать
  • зелень

Взбейте белки в пену, добавьте остальные ингредиенты. Сформируйте рулет и выпекайте при 180 градусах в течении 45 минут.

Читайте также

Интересно:  Диета Дюкана: меню на каждый день
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *