Меню фаза Атака диеты Дюкана

Когда вы впервые прочитали о фазе Атака диеты Дюкана, вполне вероятно, что вам показалось очень просто следовать этой диете. Когда у вас есть список из 72 разрешенных продуктов, которые вы можете есть без ограничений, ничего не предвещает трудностей.

Трудности могут быть с:

  • Есть по 1,5 столовые ложки овсяных отрубей каждый день;
  • Ограничения до 4 яичных желтка в неделю, если у вас проблемы с повышенных холестерином, и до 7 в неделю, если нет;
  • Разнообразие в питании.

Если ваша фаза Атаки длится два или три дня, с этим проблем не возникает. Вполне возможно, что вы будете питаться так же, как и питались, позволяя себе одно яйцо в день и добавляя овсяные отруби в йогурт, но что будет потом?

Вы должны понимать, что в следующей фазе у вас будет один белковый день чередующийся с белково-овощным, поэтому мое мнение, важно на первом этапе составить свой рацион так, чтобы в дальнейшем у вас не возникало с ним проблем, а так же было какое-то разнообразие в еде.

Чтобы помочь вам с этим, я решила собрать некоторые свои идеи и предоставить вам пример белкового меню Атаки на неделю, которое включает 4 яичных желтка и ежедневную порцию овсяных отрубей, без необходимости добавлять их в йогурт.

День 1 - белковое меню

Завтрак

  • 1 яйцо, сваренное вкрутую;
  • 1 тост из овсяных отрубей с использованием только яичных белков;
  • обезжиренный ванильный йогурт.

Второй завтрак

Обед

  • Запеченное филе лосося;
  • Обезжиренный творог

Ужин

  • Куриное филе Тандури
  • Желе без сахара (тут нужно проявить нестандартное мышление, чтобы не пить обычный желатин. При желании, можно заменить желе йогуртом, но в желе меньше калорий)
Интересно:  Секрет похудения от доктора Дюкана

Читайте так же меню на следующие дни:

Читайте также

Почему не уходит вес в фазе Атака? Если вы столкнулись с проблемой, что не уходит вес на Атаке диеты Дюкана, то данная статья специально для вас! Узнайте, что нужно делать, чтобы начать...
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *