Советы по приготовлению еды на диете Дюкана, которые сделают ваши блюда еще вкуснее

Во время обеда все хотят чтобы было "быстро, вкусно и разнообразно". Готовить блюда, отвечающие этим критериям не так-то просто, особенно если вы "сидите" на диете Дюкана. Но вот вам несколько идей приготовления пищи на диете, которые сделают ваши блюда вкуснее:

1. Используйте ансамбль из разрешенных продуктов, добавляя к ним не крахмалистые овощи в белково-овощные дни

как готовить на диете дюканаУчитывайте сезонность 100 разрешенных продуктов, чтобы добавить максимальное количество питательных веществ в свой рацион. Выбирайте замороженные овощи, так вы сможете уменьшить время приготовления.

Важно: не забывайте про суточную норму овсяных отрубей, являющихся основой правильного питания на диете Дюкана. Не забывайте про пшеничные отруби, вы можете использовать их в приготовлении некоторых блюд и для выпечки. Вы можете приготовить вкуснейшие кексы: только не нужно взбивать белок в крепкую пену, чтобы они были воздушными с пышной структурой.

2. Выбирайте допустимые продукты с умом, так как это углеводы и жир

Начиная с фазы чередования, разрешается добавить в рацион 2 допустимых продукта. Вы можете использовать их, чтобы сделать ваши блюда вкуснее. Например, вы можете использовать вместо муки кукурузный крахмал.

3. Готовьте без масла

Маринуйте ваше мясо, рыбу птицу перед приготовлением на гриле: можно использовать в качестве маринада лимонный сок, соевый соус, соль, тертый имбирь... Используйте антипригарные сковородки, силиконовые формы для выпечки, пергаментную бумагу для печенья и галет, Используйте пароварку и микроволновую печь.

4. Компенсируйте отсутствие жиров различными приправами

Мыслите нестандартно, пусть ваши вкусовые рецепторы познакомятся с новыми вкусами. Добавляйте специи, травы и приправы (лук-шалот, лук, чеснок, дижонскую горчицу и т.д.), чтобы добавить нового вкуса вашим блюдам, особенно это касается белковых блюд в фазе Атака. Попробуйте новые сочетания: белая рыба и ваниль, курица и корица, креветки и имбирь.

Интересно:  Овсяные отруби и диета Дюкана

5. Пересмотрите классические рецепты и адаптируйте их под диету Дюкана, заменив разрешенными продуктами

Замените белую муку на овсяные отруби, кукурузный крахмал, сухое обезжиренное молоко или агар-агар. Замените макароны на лапшу ширатаки и используйте сезонные овощи вместо картофеля, обезжиренный сыр вместо обычного сыра, обезжиренное молоко вместо сливок.

Если вы любите готовить, будьте творческими. Или воспользуйтесь нашими рецептами. Не стесняйтесь делиться своими рецептами в комментариях.

Читайте также

Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


1 комментарий

Ольга · 05.08.2014 в 2:03 пп

Можно ли на фазе Атака использовать белковые коктейли, заменяя завтрак и полдник?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *