GrilledTroutВот еще два дня, для которых я предлагаю вам меню для атаки или белкового дня на других этапах Дюкана.

Как вы могли заметить, за семь дней, для которых создано это меню, я три раза включила в него рыбные блюда. Я очень люблю рыбу, за ее высокий уровень омега-3 жирных кислот, а так же витамины и минералы, которые оказывают неоценимую помощь здоровью. Рыба содержит магний, йод, цинк, фосфор, селен, кальций и витамины групп A, D, E, и К.

Употребляйте в пищу жирную рыбу потому что:

  • это полезно для вашей сердечно-сосудистой системы;
  • она помогает предотвратить возникновение и прогрессирование возрастной макулярной дегенерации;
  • помогает снизить риск деменции;
  • помогает страдающим от депрессии;
  • помогает страдающим артритами, уменьшая воспаление.

Я так же включила постную говядину, которая является отличными источником цинка, витамина В12, селена, железа, витамина В5, фосфора, никотиновой кислоты, калия и рибофлавина.

В то время как чистый белок не обеспечивает сбалансированный рацион питания, нужно рассматривать и пользу для здоровья во время похудения. Не стоит забывать, что Атака длиться всего 10 дней, поэтому убедитесь, что вы едите широкий спектр продуктов из списка 72 разрешенных, чтобы получить максимальное преимущество для здоровья при ограниченной диете.

День 4 - белковый

Завтрак

  • Шоколадные кексы с отрубями;

Второй завтрак

  • Куриные нагетсы

Обед

  • Жареный лосось с лимоном и лавровым листом

Ужин

  • Перченный стейк Дюкана
  • Йогурт

День 5 - белковый

Завтрак

  • Шоколадный кекс с отрубями
  • Йогурт

Второй завтрак

  • Безе

Обед

  • Галлета Дюкана
  • Ломтик ветчины
  • йогурт

Ужин

  • Копченая скумбрия
  • Творог
  • Желе

Читайте также

50 продуктов, богатых белками Предлагаю вам таблицу из пятидесяти продуктов, богатых белком, которые помогут восполнить вашу ежедневную потребность в белке. Так же эта таблица подс...
Интересно:  15 основных правил, которых следует придерживаться в первой фазе
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *