Темпе с брокколи на пару

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 45 минут
  • Время приготовления: 30 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 200 г темпе
  • 150 мл воды
  • 4 столовые ложки соевого соуса
  • 2 зубчика чеснока
  • 3 столовые ложки столового вина
  • 1 столовая ложка тертого имбиря
  • 1 столовая ложка яблочного уксуса
  • 1 столовая ложка кукурузного крахмала
  • Одна порция содержит дневную норму 2 допускаемых продуктов.

Способ приготовления:

  • 1. Разморозьте темпе.
  • 2. Порежьте его на куски 5 см в длину и выложите их в глубокую плоскую форму.
  • 3. В отдельной посуде смешайте половину общего объема воды, соевый соус, измельченный чеснок, столовое вино, имбирь и уксус.
  • 4. Полейте соевые кусочки полученным маринадом и отставьте в сторону на 30 минут. 5. Достаньте кусочки темпе и положите их на противень, выложенный пергаментной бумагой. Оставьте маринад для соуса.
  • 6. Запеките темпе в духовке в течение 30 минут при температуре 180 °С (термостат 6), перевернув каждый кусочек через 15 минут.
  • 7. Вылейте оставшуюся воду в маринад, размешайте в нем кукурузный крахмал, выложите полученный соус в небольшую кастрюлю.
  • 8. Доведите смесь до кипения, постоянно помешивая загустевающий соус. Обмакните каждый кусочек темпе в кипящий соус.
  • 9. Подавайте с брокколи на пару и салатом из тертой моркови.

Читайте также

Интересно:  Запеченый сладкий перец
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *