Лапша ширатаки со шпинатом и сыром

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 15 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 3 упаковки лапши ширатаки
  • 200 г замороженного шпината
  • 4 яйца
  • Несколько веточек базилика
  • Несколько веточек петрушки
  • 2 капли ароматизатора «Сливочное масло»
  • 120 г тертого обезжиренного сыра (7%)
  • Соль, перец по вкусу
  • Одна порция содержит дневную норму 1 допускаемого продукта.

Способ приготовления:

  • 1. Промойте под холодной водой лапшу ширатаки. Отварите ее в течение 2 минут в кипящей воде, затем снова промойте и слейте воду.
  • 2. Положите шпинат в миску и поставьте в микроволновую печь на 5 минут, либо разморозьте шпинат в небольшой кастрюле на медленном огне. Разбейте яйца в небольшую салатницу, добавьте порезанную зелень и ароматизатор. Посолите и поперчите.
  • 3. Разогрейте духовку до 210°C (термостат 7).
  • 4. Вылейте все в прямоугольную силиконовую форму для выпечки, посыпьте сверху тертым сыром и выпекайте 15 минут при той же температуре.
  • 5. Достаньте из формы и разложите по тарелкам с лапшой ширатаки.

Читайте также

Террин из баклажанов Курица с баклажанами - идеальное сочетание вкуса мяса и овощей, особенно это важно, когда вы придерживаетесь правильного питания на диете Дюкана!...
Провансальская овощная запеканка Провансальская овощная запеканка - рататуй от Дюкана
Интересно:  Баклажанная икра
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *