Диета Дюкана
Отзывы, рецепты, меню на диете Дюкана
  • Меню
  • Рецепты
  • Отзывы
  • Рассчитать вес
  • БАД Дюкан
  • Карта сайта
  • Меню
  • Рецепты
  • Отзывы
  • Рассчитать вес
  • БАД Дюкан
  • Карта сайта
  • Главная
  • /
  • Рецепты диеты Дюкана

Рецепты на каждый день – Неделя 8 | Среда (БО)

Меню на остальные дни этой недели:

День 1 | День 2 | День 3 | День 4 | День 5 | День 6 | День 7

Завтрак

  • Горячий напиток
  • 1 овсяный маффин
  • Обезжиренное молоко и/или обезжиренный творог (0%)
  • Домашнее варенье из ревеня

Обед

  • Салат из помидоров черри
  • Филе трески с кабачками и травами
  • Обезжиренный творог (0%)

Полдник

  • 1 стакан обезжиренного кефира (0%) с корицей

Ужин

  • Салат из моркови с тмином
  • Тефтельки по-восточному
  • Тушеный фенхель
  • Легкий мусс

Филе трески с кабачками и травами

Опубликовано: 18.05.2016 | Комментариев нет
Филе трески с кабачками и травами

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 20 минут
  • Время приготовления: 20 минут
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты:

  • 4 филе трески
  • 4 кабачка
  • 3 лимона
  • 4 зубчика чеснока
  • несколько веточек тимьяна
  • соль и перец

Способ приготовления:

  • Помыть кабачки и порезать кольцами.
  • В кастрюлю с антипригарным покрытием выложить слой кабачков, затем филе рыбы. Приправить их солью и перцем и положить еще один слой кабачков.
  • Полить все лимонным соком, добавить толченый чеснок и немного тимьяна.
  • Накрыть крышкой и тушить 20 минут на слабом огне.


Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Одна порция коктейля Дюкана = один полноценный прием пищи
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!


Восточные фрикадельки

Опубликовано: 18.05.2016 | Комментариев нет
Восточные фрикадельки

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 20 минут
  • Время приготовления: 20 минут
  • Количество порций: 3 порции

Ингредиенты:

  • 500 г постного телячьего фарша
  • 1-2 стакана воды
  • половина кубика постного говяжьего бульона
  • 2 мелко нарезанные луковицы-шалот
  • 1 чайная ложка кукурузного крахмала
  • 2 больших нарезанных зубчика чеснока
  • половина чайной ложки свежего тертого имбиря
  • 3 столовые ложки соевого соуса
  • 2 столовые ложки хересного уксуса
  • соль и перец

Способ приготовления:

  • Сформовать из фарша небольшие фрикадельки. Обжарить их с каждой стороны на сильном огне на слегка смазанной маслом сковороде с антипригарным покрытием. Отложить фрикадельки в сторону.
  • Залить стаканом воды соус, образовавшийся после жарки мяса, и размешать.
  • Добавить все остальные ингредиенты, кроме кукурузного крахмала. Тщательно перемешать, добавить фрикадельки.
  • Долить воды, чтобы фрикадельки были наполовину погружены в соус. Тушить 10 минут на среднем огне.
  • Добавить растворенный в воде кукурузный крахмал, чтобы соус загустел.


Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Одна порция коктейля Дюкана = один полноценный прием пищи
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!


Тушеный фенхель

Опубликовано: 18.05.2016 | Комментариев нет
Тушеный фенхель

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 40 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 2 свежие луковицы
  • Цедра 1 апельсина
  • 1 зубчик чеснока
  • 6 клубней фенхеля
  • 4 чайные ложки оливкового масла
  • 1 столовая ложка куркумы
  • Соль, перец по вкусу
  • Одна порция содержит дневную норму 1 допускаемого продукта.

Способ приготовления:

  • 1. Очистите лук и мелко порежьте.
  • 2. Вымойте апельсин и снимите с него цедру.
  • 3. Очистите и измельчите чеснок.
  • 4. Вымойте и мелко порежьте фенхель.
  • 5. Разогрейте масло в сковородке с антипригарным покрытием. Слегка обжарьте на нем лук и чеснок, не до золотистой корочки.
  • 6. Добавьте измельченный фенхель, цедру апельсина, куркуму, посолите и поперчите. Тушите на медленном огне в течение 30 минут.


Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Одна порция коктейля Дюкана = один полноценный прием пищи
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!


Мусс «Прекрасная Елена»

Опубликовано: 18.05.2016 | Комментариев нет
Легкий мусс по Дюкану

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 15 минут
  • Время приготовления: минимум 3 часа заморозка
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 300 шелкового тофу (мягкого тофу)
  • 200 г творожного сыра 0%
  • 4 листа желатина
  • 2 чайные ложки ароматизатора «Груша»
  • 4 чайные ложки обезжиренного какао без сахара
  • 0,5 л обезжиренного молока
  • 12 г ванильного порошкового сахарозаменителя Canderel

Способ приготовления:

  • Положите листы желатина в холодную воду.
  • Смешайте блендером тофу, сыр, ароматизатор, какао и 400 мл молока, пока смесь не начнет пениться.
  • Разогрейте остальное молоко (100 мл) в небольшой кастрюле. Слейте воду с желатина и добавьте его в горячее молоко.
  • Добавьте молоко с желатином и сахарозаменитель к смеси с тофу и снова перемешайте блендером.
  • Разлейте по 4 креманкам для мороженого и поставьте в холодильник минимум на 3 часа.


Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Одна порция коктейля Дюкана = один полноценный прием пищи
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!




Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Одна порция коктейля Дюкана = один полноценный прием пищи
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!


Опубликованно 18.05.2016 автором Худеющая на Дюкане. Запись опубликована в рубрике Рецепты диеты Дюкана. Добавьте в закладки постоянную ссылку.
Восточные фрикадельки
Куриные зразы

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Следите за нами на Facebook

    Диета Дюкана - дневники похудения

    Начните отсюда

    • Диета Дюкана: меню на каждый день
    • Фазы диеты Дюкана — 4 этапа в инфографике
    • Разрешенные продукты на диете Дюкана
    • Рецепты Дюкана на каждый день — Атака
    • Рецепты Дюкана на каждый день — Чередование
    • Рассчитать вес по диете Дюкана
    • Рецепты диеты Дюкан
    • Вопросы и ответы по диете Дюкана

    Последние записи

    • Браслет из черного нефрита Бяньши
    • Зеленый коктейль для похудения доктора Дюкана
    • Gardenin FatFlex — новое слово в диетологии
    • Чем вреден сахар?
    • Кардио или силовые?
    • Лучшее время для начала тренировок
    • Меню на неделю с рецептами — Неделя 9
    • Куриный шашлык в йогурте
    • Рецепты на каждый день – Неделя 9 | Воскресенье (Б)
    • Фаршированные перепела по Дюкану
    • Телячья печень в малиновом уксусе
    • Рецепты на каждый день – Неделя 9 | Суббота (БО)
    • Жаркое из трески с кабачками и томатным соусом
    • Вишнево-миндальная панна котта
    • Баклажанная икра
    • Рецепты на каждый день – Неделя 9 | Пятница (Б)
    • Куриные колбаски с базиликом
    • Сырники по Дюкану
    • Рецепты на каждый день – Неделя 9 | Четверг (БО)
    • Нежные блинчики Дюкан

    Закладки дневника

    • Ежедневные инструкции
    • Диета Дюкана: меню на каждый день
    • Список разрешенных продуктов
    • Вопросы и Ответы (FAQ)
    • Отзывы о диете Дюкан
    • Мои мысли о здоровье
    • Очищение печени
    • Рассчитать идеальный вес

    Полезные ссылки

    • Журнал о диетах и здоровом питании
    • Журнал "Как похудеть?"
    • Ягоды годжи

    Заказать!