Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

Обед

Полдник

  • 1 обезжиренный йогурт (0%) с кокосовым вкусом

Куриные зразы

Куриные зразы

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 25 минут.
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

Ингредиенты для фарша:

  • 500 г куриной грудки
  • 1 небольшая луковица
  • 1 яйцо
  • 2 столовые ложки овсяных отрубей
  • специи по вкусу
  • зелень
  • соль и перец.

Ингредиенты для начинки:

  • зеленый лук
  • 1-2 вареных яйца

Способ приготовления:

  • Измельчить лук и куриную грудку в комбайне (или пропустить через мясорубку).
  • Добавить отруби, яйцо, соль и приправы. Тщательно перемешать.
  • Для начинки порезать зеленый лук и вареные яйца.
  • Сделать из фарша большую лепешку, на середину которой положить пару чайных ложек начинки. Соединить края, придать лепешке продолговатую форму.
  • Обжарить зразы на сковороде с антипригарным покрытием до золотистой корочки, в конце добавить немного воды и продолжать тушить под крышкой 10-15 минут.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 3 | Воскресенье (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Паштет из путассу

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

Крем из тунца
  • Время подготовки: 20 минут
  • Время приготовления: 20 минут
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты:

  • 600 г путассу
  • 2 столовые ложки обезжиренного творога (0%)
  • 1 кубик постного бульона
  • базилик
  • эстрагон
  • кинза
  • 1 яйцо
  • соль и перец

Способ приготовления:

  • Сварить рыбу в бульоне.
  • Перемешать бульон и рыбу со взбитым яйцом и творогом.
  • Приправить солью и перцем, добавить зелень.
  • Разложить смесь в формы и варить 20 минут на водяной бане.

Не забывайте дополнять свои завтраки, обеды и ужины зеленым коктейлем от доктора Дюкана. Не знаете что это? Читайте в нашей статье.

Читайте также

Филе трески с кабачками и травами Филе трески с кабачками и травами - идеальное решение дляя фаз чередование, стабилизация и закрепление! Вкусно, сытно и очень полезно!...
Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 8 | Среда (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 9 | Суббота (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *