Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

Обед

  • Тарелка сырых овощей (помидоры черри, цветная капуста, морковка) с творогом (0%), зеленью и чесноком
  • Запеченная рыба
  • Фенхель на пару
  • Крем-карамель с агар-агаром

Полдник

  • 1 обезжиренный йогурт (0%) с кусочками фруктов без сахара
  • Яйцо вкрутую

Ужин

Креветки с эндивием

Креветки с эндивием

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 30 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 12 тигровых креветок
  • 4 эндивия
  • 1 стакан овощного бульона
  • 12 столовых ложек белого столового вина
  • 4 столовые ложки обезжиренной сметаны (3%) (Обезжиренную сметану можно заменить мягким обезжиренным творогом (0%) или заморозить обезжиренный кефир (0%), а затем процедить его через марлю.)
  • Соль, перец по вкусу
  • Одна порция содержит дневную норму 2 допускаемых продуктов.

Способ приготовления:

  • 1. Разрежьте эндивии вдоль и снимите верхние слои. Промойте под чистой водой.
  • 2. Поставьте сковородку с антипригарным покрытием на огонь. Обжарьте на ней эндивий на среднем огне, добавьте овощной бульон и оставьте тушиться под крышкой около 20 минут, периодически переворачивая эндивий. 3. Очистите креветки и выложите в 4 формочки.
  • 4. Разогрейте духовку до 240°C (термостат 8).
  • 5. Когда эндивий будет готов, выложите его вокруг креветок.
  • 6. Разогрейте жидкость, оставшуюся на сковородке, добавьте к ней обезжиренную сметану, белое вино и помешивайте, не давая смеси закипеть.
  • 7. Налейте получившийся соус в каждую формочку. Посолите, поперчите и запекайте в духовке 5 минут. Подавайте горячими.

Читайте также

Морской мильфей Вы до сих пор не пробовали морской мильфей? Рекомендуем срочно включить его в ваш ужин и вы будете поражены его вкусом и полезностью....
Интересно:  Рецепты Дюкана на каждый день - Чередование
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Баварский пирог из ревеня

Баварский пирог из ревеня

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 15 минут
  • Время приготовления: 25 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 500 г ревеня
  • 2 стакана воды
  • 12 г ванильного порошкового сахарозаменителя Canderel
  • 6 листов желатина
  • сок половины лимона
  • 3 столовые ложки воды
  • 200 г мягкого сметанообразного творога 0%
  • 1 чайная ложка ароматизатора «Ваниль»

Способ приготовления:

  • Вымойте ревень, порежьте на средние куски (можно использовать замороженный ревень).
  • Отварите его в кастрюле с водой в течение 20 минут. В конце варки слейте излишек воды, добавьте ванильный сахарозаменитель. Попробуйте на вкус: компот должен быть достаточно сладким и одновременно кислым. Пропустите через блендер.
  • Налейте в глубокую тарелку стакан холодной воды и положите в нее листы желатина на 5 минут. Когда листы набухнут, слейте воду. Разогрейте в кастрюле сок половины лимона с 3 столовыми ложками воды. Добавьте набухшие листы желатина и дайте им полностью раствориться.
  • Вылейте желатин в компот из ревеня. Добавьте творог и ароматизатор. Попробуйте на вкус: смесь должна быть достаточно сладкой.
  • Выложите в форму для кексов и поставьте на всю ночь в холодильник.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 4 | Четверг (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Читайте также

Интересно:  Меню на неделю с рецептами — Неделя 8
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *