Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Сэндвич с рыбой на овсяной лепешке

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

Сэндвич с рыбой на овсяной лепешке
  • Время подготовки: 20 минут
  • Время приготовления: 0 минут
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты:

  • 200 г рыбы в масле
  • 2 щепотки кайенского красного перца
  • 240 г обезжиренного сухого творога (0%)
  • Сок одного лимона
  • 4 лепешки из овсяных отрубей
  • 4 коф. л. оливкового масла (по желанию)
  • 30 г каперсов
  • 4 маленьких перчика чили
  • Перец
  • Одна порция содержит половину дневной нормы 1 допускаемого продукта.

Способ приготовления:

  • 1. Слейте с рыбы масло и посыпьте кайенским перцем.
  • 2. В небольшой миске смешайте творог и лимонный сок. Посолите и поперчите.
  • 3. Приготовьте 4 лепешки из овсяных отрубей. Смажьте готовые лепешки оливковым маслом. Очистите перец чили от семян.
  • 4. Слейте сок с каперсов. Намажьте творожную смесь на каждую лепешку из отрубей и разрежьте каждую пополам, добавьте по маленькому кусочку чили, сверху выложите рыбу и каперсы. Накройте второй половиной лепешки, чтобы получился сэндвич.
  • 5. Вы можете заменить перец чили на соленый сушеный лимон.

Не пропустите новинку - зеленый коктейль Дюкана!

Читайте также

Мини-шашлычки из рыбы Вкуснейшие мини-шашлычки из рыбы - просто, быстро, вкусно и очень полезно для здоровья и похудения, особенно если вы на диете Дюкана...
Интересно:  Фаза Атака / Диета Дюкана - Совет и Рецепт # 4
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Морской мильфей

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

Морской мильфей
  • Время подготовки: 20 минут
  • Время приготовления: 2 часа заморозка
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 2 упаковки крабового мяса
  • 8 больших кусков копченой рыбы (форели, лосося)
  • 4 маленькие луковицы-шалот
  • 240 г сухого обезжиренного творога (0%)
  • Несколько зубчиков чеснока
  • Сок 1 лимона
  • Пучок петрушки
  • Пучок кинзы
  • Пучок зеленого лука
  • Перец по вкусу

Способ приготовления:

  • 1. Установите на тарелку сервировочное кольцо диаметром 8 см или используйте консервную банку без дна из-под крабового мяса, если у вас нет кольца.
  • 2. При помощи кольца вырежьте по два кружочка из каждого кусочка копченой рыбы.
  • 3. Слейте сок с крабового мяса. Измельчите остатки рыбы. Очистите лук и мелко порежьте. Мелко порежьте зелень, чеснок. Смешайте вместе с крабовым мясом, творогом и лимонным соком. Приправьте по вкусу.
  • 4. Сформуйте мильфей, выкладывая на дно сервировочного кольца поочередно рыбу и начинку из крабового мяса, закончите кусочком рыбы. Аккуратно снимите кольцо. Украсьте стебельком зеленого лука. Поставьте охлаждаться в холодильник.

Зеленый коктейль Дюкана - новейшее средство от французского доктора.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 6 | Суббота (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Читайте также

Интересно:  Низкокалорийные пасхальные рецепты
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *