Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

Обед

  • Корн-салат со свеклой
  • Телячья отбивная
  • Обезжиренный творог (0%) с корицей и сахарозаменителем

Полдник

  • 1 обезжиренный йогурт (0%) без сахара со вкусом персика

Бедрышки индейки с перцами

Бедрышки индейки с перцами

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 30 минут
  • Время приготовления: 40 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 2 бедрышка индейки
  • 3 красных перца
  • 2 столовые ложки обезжиренного мягкого творога (0%)
  • полстакана воды
  • 50 мл винного уксуса
  • соль и перец

Способ приготовления:

  • Подрумянить бедрышки в кастрюле с антипригарным покрытием, добавить воду и тушить под крышкой на слабом огне 40 минут, часто переворачивая.
  • Опустить перцы в кипяток на несколько секунд, очистить от кожицы, удалить семена, порезать кубиками и пропустить через блендер, чтобы получилось однородное пюре.
  • Достать бедрышки из кастрюли и развести винным уксусом образовавшийся сок.
  • Добавить творог, пюре из перцев, приправить солью и перцем, довести до кипения.
  • Положить бедрышки в блюдо и залить получившимся соусом.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Атака | Понедельник
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Итальянское клубничное мороженое

Итальянское клубничное мороженое

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 15 минут
  • Время приготовления: 2,5 часа заморозка
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты:

  • 3 яйца
  • 1 щепотка соли
  • 150 г мягкого сметанообразного творога 0%
  • 4 столовые ложки мягкого плотного творога 0%
  • 2 столовые ложки жидкой сметаны 3% (можно заменить жидким йогуртом)
  • 1 чайная ложка кристаллической стевии
  • 1 чайная ложка ароматизатора «Клубника» (можно заменить на любой другой)

Способ приготовления:

  • Разбейте в миске яйца, отделив белки от желтков.
  • В миске смешайте два вида творога, сметану (или йогурт), кристаллическую стевию, ароматизатор и желтки.
  • Взбейте белки в густую пену, добавив щепотку соли. Смешайте их с ранее приготовленной смесью. Попробуйте получившееся на вкус: должно быть достаточно сладко. Поставьте в морозильную камеру минимум на 2,5 часа, выложив смесь в 2 креманки.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 9 | Понедельник (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Атака | Понедельник
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *