Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

Обед

  • Салат из огурца и йогурта
  • Котлеты из индейки
  • Зеленая стручковая фасоль с шампиньонами
  • 1 обезжиренный йогурт (0%) без сахара со вкусом кокоса

Полдник

  • 1 обезжиренный йогурт (0%) со вкусом клубники

Котлеты из индейки

Котлеты из индейки

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 20 минут
  • Время приготовления: 25 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 4 куска индейки
  • 100 г обезжиренного мягкого творога (0%)
  • 1 чайная ложка кукурузного крахмала
  • 4 чайные ложки горчицы
  • 2 чайные ложки розового перца
  • 2 веточки тимьяна
  • соль и перец

Способ приготовления:

  • Разогреть духовку до 180°С (термостат 6).
  • Обжарить индейку с двух сторон в сковороде с антипригарным покрытием по 1 минуте каждую сторону. Выложить мясо на тарелку.
  • Смешать творог с кукурузным крахмалом и горчицей. Приправить солью и перцем, добавить розовый перец.
  • Положить каждый кусок индейки на пергаментную бумагу размером 20x30 см, смазать соусом. Посыпать тимьяном. Свернуть в рулетики и несколько раз обернуть бумагой.
  • Затем выложить на противень и поместить в духовку на 25 минут. Подавать горячими.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 8 | Суббота (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Гаспачо по Дюкану

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

Гаспачо по Дюкану
  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 30 мину заморозка
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты:

  • Несколько крупных помидоров
  • Половина зеленого сладкого перца
  • Половина огурца
  • 1 маленькая головка репчатого лука (или луковица-шалот)
  • 1 зубчик чеснока
  • 2 чайные ложки оливкового масла
  • Половина 1 чайной ложки бальзамического уксуса
  • Острый соус табаско или красный кайенский перец
  • 1 чайная ложка стевии
  • 200 мл воды
  • Соль, перец по вкусу
  • Одна порция содержит дневную норму 1 допускаемого продукта.

Способ приготовления:

  • 1. Порежьте на средние куски овощи и положите все ингредиенты в чашу блендера.
  • 2. Измельчите все блендером, начав с маленькой и заканчивая большой скоростью. Если вы торопитесь, поставьте получившийся суп на 30 минут в морозильную камеру. Если нет, охладите суп в холодильнике. Перед подачей на стол добавьте пару кусочков льда.

Отличный летний суп в комплексе с зеленым коктейлем - идеальный способ избавиться от лишних килограммов за короткий срок!

Читайте также

Борщ по Дюкану Борщ по рецепту от доктора Дюкана - вкусно, сытно и очень полезно для тех, кто решил изменить свое тело и избавиться от лишних килограммов....
Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 8 | Суббота (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Запеканка с цветной капустой

Запеканка с цветной капустой

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 20 минут
  • Время приготовления: 45 минут
  • Количество порций: 6 порций

Ингредиенты:

  • 600 г говяжьего фарша
  • 1,2 кг цветной капусты
  • 1 мелко нарезанная луковица
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 небольшой пучок петрушки
  • соль, перец

Способ приготовления:

  • Сварить на пару цветную капусту и сделать из нее пюре.
  • Затем смешать фарш с луком, толченым чесноком, петрушкой, солью и перцем.
  • Выложить мясо в жаропрочное блюдо, сверху положить пюре из цветной капусты. Выпекать 45 минут в духовке при температуре 180°С (термостат 6).

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 7 | Четверг (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Читайте также

Интересно:  Меню на неделю с рецептами - Неделя 1 | Атака
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *