Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

Обед

Полдник

  • Обезжиренный творог (0%)
  • 2 кусочка постной ветчины

Тайский суп с лапшой ширатаки и креветками

Тайский суп с лапшой ширатаки и креветками

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 15 минут
  • Время приготовления: 30 минут
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты:

  • 1 филе курицы
  • 1 упаковка лапши ширатаки
  • варено-мороженые креветки
  • 1/3 лимона
  • 1,5 л воды
  • перец черный молотый
  • соль

Способ приготовления:

  • Куриную грудку отварить в 1,5 л воды. Посолить, поперчить бульон.
  • Сваренную грудку порезать на мелкие кусочки.
  • В кипящий бульон добавляем лапшу ширатаки. Варить 3 минуты.
  • Добавляем в суп размороженные очищенные креветки и порезанную курицу. Выжимаем в бульон 1/3 лимона.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 3 | Четверг (БО)

Рыбные котлеты

Рыбные котлеты

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 20 минут
  • Количество порций: 6 порций

Ингредиенты:

  • 1 кг трески
  • 200 г крабовых палочек или крабового мяса
  • 1 средняя луковица
  • 1 яйцо
  • 100 мл обезжиренного молока
  • овсяные и пшеничные отруби для панировки
  • соль, перец

Способ приготовления:

  • Треску, крабовое мясо и лук пропустить через мясорубку.
  • Добавить в фарш яйцо и соль. Хорошо перемешать. Сформовать котлеты.
  • Залить овсяные и пшеничные отруби обезжиренным молоком, чтобы они немного набухли.
  • Обвалять котлеты в отрубях и жарить пару минут с каждой стороны.
  • К котлетам можно приготовить соус: мелко порезать 3 корнишона, смешать с майонезом Дюкана.
  • Полить котлеты соусом перед подачей.

Читайте также

Паштет из путассу Паштет из путасу - нежнейшее лакомство, которое станет идеальным дополнением к вашему обеду или ужину в фазе Чередование на диете Дюкана....
Интересно:  Свекольно-творожный мусс

Тартар из креветок

Тартар из креветок

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 0 минут
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты:

Способ приготовления:

  • Вымыть и мелко порезать укроп. Смешать с майонезом.
  • Крупно порезать креветки и добавить их в майонез.
  • Приправить паприкой, перемешать еще раз.
  • Приправить перцем.

Читайте также

Севиче из морской рыбы Севиче - это такая легкая закуска из морепродуктов, специальный маринад придает рыбе тонкий и нежнейший вкус, что особенно хорошо, когда вы на диете....
Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 5 | Воскресенье (Б)

Севиче из морской рыбы

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

Севиче из морской рыбы
  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 6 часов заморозка
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • Филе морской рыбы
  • 4 коф. л. оливкового масла
  • Сок 2 лимонов (желательно био)
  • Цедра половины лимона
  • 30 г тертого свежего имбиря
  • Половина красной луковицы
  • Несколько веточек кинзы
  • Крупная соль, перец по вкусу
  • Одна порция содержит дневную норму 1 допускаемого продукта.

Способ приготовления:

  • 1. Приготовьте маринад, смешав оливковое масло, сок лимонов, цедру и тертый имбирь. Посолите, поперчите и поставьте в холод.
  • 2. Очистите и порежьте луковицу тонкими полукольцами. Опустите лук в миску с холодной водой на 2 часа.
  • 3. Вымойте, высушите и порежьте кинзу.
  • 4. Порежьте рыбное филе на тонкие кусочки острым ножом. Затем полейте рыбу маринадом. Заверните в пищевую пленку и оставьте мариноваться на несколько часов.
  • 5. Перед подачей на стол слейте жидкость с лука. Выложите его на рыбу, посыпьте кинзой и сервируйте по бокалам или порционным горшочкам. Подавайте холодным, вместе с зеленым коктейлем.

Читайте также

Филе трески с кабачками и травами Филе трески с кабачками и травами - идеальное решение дляя фаз чередование, стабилизация и закрепление! Вкусно, сытно и очень полезно!...
Интересно:  Рецепты на каждый день – Атака | Четверг

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 3 | Четверг (БО)


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *