Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

Обед

  • Тертая морковь с лимоном
  • Жаркое из курицы
  • Фаршированные помидоры
  • 1 обезжиренный йогурт (0%) без сахара с ванильным вкусом

Полдник

  • 1 стакан обезжиренного кефира (0%) с корицей и сахарозаменителем

Ужин

Фаршированные помидоры по Дюкану

Фаршированные помидоры по Дюкану

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 40 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 4 крупных помидора
  • 2 луковицы
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 пучок петрушки
  • 300 г говяжьего фарша (5%)
  • Соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

  • 1. Вымойте помидоры, срежьте верхушку и отложите ее в сторону. Очистите помидоры от мякоти, выложите ее в миску вместе с соком. Посолите и переверните вверх дном на тарелку, чтобы сок стек.
  • 2. Вымойте и порежьте петрушку.
  • 3. Лук порежьте на маленькие кубики, обжарьте его с измельченным чесноком, затем положите туда же фарш и быстро обжарьте. Добавьте мякоть помидоров, посолите и поперчите.
  • 4. Нафаршируйте помидоры полученной смесью, накройте верхушкой. Выложите в жаропрочную посуду и запекайте в духовке 30 минут при 180°C (термостат 6).

Читайте также

Интересно:  Фаза Атака / Диета Дюкана - Совет и Рецепт #2
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Темпе с брокколи на пару

Темпе с брокколи на пару

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 45 минут
  • Время приготовления: 30 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 200 г темпе
  • 150 мл воды
  • 4 столовые ложки соевого соуса
  • 2 зубчика чеснока
  • 3 столовые ложки столового вина
  • 1 столовая ложка тертого имбиря
  • 1 столовая ложка яблочного уксуса
  • 1 столовая ложка кукурузного крахмала
  • Одна порция содержит дневную норму 2 допускаемых продуктов.

Способ приготовления:

  • 1. Разморозьте темпе.
  • 2. Порежьте его на куски 5 см в длину и выложите их в глубокую плоскую форму.
  • 3. В отдельной посуде смешайте половину общего объема воды, соевый соус, измельченный чеснок, столовое вино, имбирь и уксус.
  • 4. Полейте соевые кусочки полученным маринадом и отставьте в сторону на 30 минут. 5. Достаньте кусочки темпе и положите их на противень, выложенный пергаментной бумагой. Оставьте маринад для соуса.
  • 6. Запеките темпе в духовке в течение 30 минут при температуре 180 °С (термостат 6), перевернув каждый кусочек через 15 минут.
  • 7. Вылейте оставшуюся воду в маринад, размешайте в нем кукурузный крахмал, выложите полученный соус в небольшую кастрюлю.
  • 8. Доведите смесь до кипения, постоянно помешивая загустевающий соус. Обмакните каждый кусочек темпе в кипящий соус.
  • 9. Подавайте с брокколи на пару и салатом из тертой моркови.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 5 | Пятница (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 6 | Воскресенье (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *