Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

Обед

  • Фаршированные грибы
  • Жаркое из цесарки или индейки
  • Пюре из сельдерея
  • Обезжиренный творог (0%) с корицей

Полдник

  • Обезжиренный творог (0%)

Фаршированные грибы

Фаршированные грибы

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 25 минут
  • Время приготовления: 20-25 минут
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты:

  • половина кубика постного говяжьего бульона
  • 400 г шампиньонов большого размера
  • 100 г шпината
  • 2 куска бекона из индейки
  • 1 кусок постной ветчины
  • 3-4 столовые ложки обезжиренного молока
  • 1 столовая ложка овсяных отрубей
  • 1 лимон
  • 1 зубчик чеснока
  • петрушка
  • соль, перец

Способ приготовления:

  • Отварить шпинат в кипящей подсоленной воде с бульонным кубиком (около 10 минут).
  • Вымыть грибы, отрезать шляпки от ножек и полить лимонным соком.
  • Измельчить чеснок, порезать ветчину, бекон, петрушку, отжатый шпинат и ножки грибов. Смешать с отрубями и молоком. Приправить.
  • Заполнить шляпки грибов подготовленной начинкой и положить на смазанный каплей масла противень или жаропрочное блюдо. Выпекать 20-25 минут в духовке, предварительно разогретой до 180°С (термостат 6).

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 8 | Воскресенье (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Шарики из крабовых палочек

Шарики из крабовых палочек

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

    z

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 1 час
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 400 г крабовых палочек
  • 300 г мягкого сметанообразного обезжиренного творога (0%)
  • 4 столовые ложки лимонного сока
  • 1 пучок зеленого лука
  • Соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

  • 1. Натрите крабовые палочки на мелкой терке.
  • 2. Смешайте с творогом и лимонным соком.
  • Посолите и поперчите.
  • 3. Поставьте в холодильник на час (чтобы смесь немного затвердела).
  • 4. Порежьте зеленый лук.
  • 5. Перед подачей сформуйте чайной ложкой шарики. Обваляйте их в зеленом луке, воткните деревянные шпажки и выложите на тарелки.

Читайте также

Интересно:  Рецепты Дюкана на каждый день - Атака
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Домашнее мороженое «Сабайон»

Домашнее мороженое Дюкан

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 15 минут
  • Время приготовления: 1 ночь заморозка
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 3 яйца
  • 4 столовые ложки порошкового сахарозаменителя Canderel
  • 1 столовая ложка ароматизатора «Ваниль»
  • 1 столовая ложка вазелинового масла (для приема внутрь)

Способ приготовления:

  • Поставьте охлаждаться креманки для мороженого в морозильную камеру.
  • Отделите белки от желтков. Взбейте белки в пену.
  • В миске смешайте желтки, ароматизатор и сахарозаменитель, пока смесь не начнет пениться. Добавьте струйкой вазелиновое масло и взбивайте до консистенции майонеза.
  • Аккуратно добавьте к смеси белки. Попробуйте на вкус: должно быть достаточно сладко. Разлейте по креманкам, поставьте в морозильную камеру на всю ночь.

Читайте также

Интересно:  Меню на неделю с рецептами — Неделя 7
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 7 | Четверг (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *