Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

Обед

Полдник

  • Обезжиренный творог (0%) с корицей

Салат из шпината с копченой рыбой

Салат из шпината с копченой рыбой

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 5 минут
  • Время приготовления: 2-3 минуты
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 300 г копченой рыбы (лосось, палтус, форель, угорь)
  • 700 г листьев шпината
  • винный уксус
  • вазелиновое масло
  • горчица
  • соль и перец

Способ приготовления:

  • Выложить на тарелки вымытые и высушенные листья шпината.
  • Обжарить на сковороде рыбу, порезанную на куски, выложить ее на шпинат.
  • Полить все соусом, приготовленным из горчицы, уксуса и вазелинового масла, пропорции по вкусу. Приправить солью и перцем.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 4 | Понедельник (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Террин из баклажанов

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

Террин из баклажанов
  • Время подготовки: 25 минут
  • Время приготовления: 60 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 100 г копченой куриной грудки (или индейки)
  • 3 помидора
  • 2 баклажана
  • 1 зубчик чеснока
  • 3 веточки петрушки
  • 1 стебель сельдерея

Способ приготовления:

  • Порезать баклажаны, посыпать солью и отложить.
  • Подрумянить кусочки грудки.
  • Порезать стебли сельдерея и обжарить его на той же сковороде на слабом огне.
  • Смешать кусочки грудки с сельдереем.
  • На дно формы для выпечки выложить слой баклажанов, слой сельдерея и кусочки грудки, посыпанные нарезанными петрушкой и чесноком, затем выложить слой нарезанных помидоров и в завершение — слой из оставшихся баклажанов. Запекать 1 час в духовке, предварительно нагретой до 180°С (термостат 6).
  • Заменить прием пищи можно с помощью зеленого коктейля.

Читайте также

Интересно:  Свекольно-творожный мусс
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Томатный букет

Томатный букет

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 14 минут
  • Время приготовления: 0 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 4 красных и 4 желтых помидора
  • 4 оранжевых или черных помидора
  • 1 свежая луковица
  • 4 чайные ложки оливкового масла
  • 4 столовые ложки яблочного или бальзамического уксуса
  • 1 пучок кинзы или базилика
  • Соль, перец по вкусу

Одна порция содержит дневную норму оливкового масла.

Способ приготовления:

  • 1. Порежьте помидоры разных цветов тонкими кольцами. Выложите слоями разных цветов на тарелки (в форме цветка).
  • 2. Посолите и поперчите.
  • 3. Тонко порежьте луковицу и выложите на помидоры.
  • 4. Смешайте оливковое масло с уксусом и полейте каждую тарелку тонкой струйкой.
  • 5. Порежьте кинзу или базилик и украсьте каждую тарелку.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 7 | Суббота (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Омлет с креветками

Омлет с креветками

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 5 минут
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты:

  • 3 куриных яйца
  • 200 г креветок
  • 2 зубчика чеснока
  • 100 мл молока
  • немного свежей зелени
  • соль по вкусу

Способ приготовления:

  • 1. Очистить креветки от панцирей.
  • 2. Очищенный чеснок мелко нарезать. Поставить сковороду, слегка смазанную оливковым маслом, добавить туда измельченный чеснок (30 секунд).
  • 3. Высыпать креветки и готовить в течение 1 минуты.
  • 4. В отдельной посуде разбить яйца. Добавить молоко и соль, тщательно взбить вилкой.
  • 5. Влить получившуюся смесь в сковороду с креветками и чесноком.
  • 6. Сначала омлет нужно немного помешивать, а потом сделать огонь тише и накрыть крышкой. Готовить около 3 минут.
  • 7. Готовый омлет посыпать чистой измельченной зеленью.

Читайте также

Нежные блинчики Дюкан Нежные блинчики - рецепт для нескольких фаз диеты Дюкана. Всего через 15 минут вы получите вкуснейший и очень полезный завтрак....
Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 7 | Суббота (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Компот из ревеня

Компот из ревеня

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 5 минут
  • Время приготовления: 20 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 500 г ревеня
  • 2 чайные ложки ароматизатора «Ваниль»
  • 4 чайные ложки кристаллической стевии
  • 1 стакан воды

Способ приготовления:

  • Вымойте ревень, отрежьте кончики, не очищая кожицу. (Можно использовать замороженный ревень). Порежьте на кубики.
  • Выложите порезанные кубики в кастрюлю, залив стаканом воды и добавив ароматизатор «Ваниль». Варите на медленном огне около 20 минут, помешивая. Необходимо постоянно следить за ревенем, при необходимости добавьте воды.
  • В конце варки слейте излишек воды, добавьте стевию и попробуйте на вкус. Компот должен быть достаточно сладким и одновременно кислым. Для разнообразия можно добавить клубничный и/или ромовый ароматизатор.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 8 | Суббота (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 8 | Среда (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *