Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

  • Горячий напиток
  • Каша из 2 ст. л. овсяных отрубей на обезжиренном молоке

Обед

Полдник

  • 1 чашка обезжиренного какао (11%)

Куриное филе в йогурте и карри

Куриное филе в йогурте и карри

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 5 минут
  • Время приготовления: 5 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 4 куриных филе
  • 200 г обезжиренного йогурта (0%)
  • 3 чайные ложки порошка карри
  • соль и перец

Способ приготовления:

  • Разогреть гриль.
  • Смешать йогурт с солью, перцем и карри.
  • В приготовленный маринад положить куриное филе, поставить мариноваться в прохладное место в течение часа.
  • Запекать на гриле 5 минут, поливая во время жарки маринадом 1-2 раза.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 3 | Четверг (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Террин из куриной печени

Террин из куриной печени

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 15 минут.
  • Время приготовления: 5 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 300 г куриной печени
  • 150 мл обезжиренного мягкого творога (0%)
  • 3 столовые ложки малинового уксуса
  • 1 пучок эстрагона
  • соль и перец

Способ приготовления:

  • Поджарить печень на слегка смазанной маслом сковородке с антипригарным покрытием.
  • Разбавить малиновым уксусом сок, который образовался во время жарки. Приправить солью и перцем.
  • Листья эстрагона, печень и творог пропустить через блендер. Полученное пюре выложить в формочки.
  • Оставить в прохладном месте на 24 часа.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 9 | Суббота (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Апельсиновая панна котта

Апельсиновая панна кота

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 30 минут
  • Время приготовления: 10 минут+ 6 часов заморозка
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 4 листа желатина (один лист — 2 г)
  • Сок одного лимона
  • Цедра 1/8 апельсина
  • 1 кофейная ложка ароматизатора «Апельсин»
  • 150 г натурального обезжиренного йогурта (0%)
  • Сахарозаменитель по вкусу

Способ приготовления:

  • 1. Положите желатин набухать в холодную воду.
  • 2. Когда желатин набухнет, слейте воду и положите его в кастрюлю с 300 мл воды.
  • 3. Добавьте сахарозаменитель, сок лимона и цедру апельсина, порезанную на очень мелкие кусочки.
  • 4. Разогревайте на маленьком огне, постоянно помешивая. Не доводите до кипения.
  • 5. Снимите с огня и дайте остыть в течение 20 минут.
  • 6. Когда смесь остынет, процедите через марлю.
  • 7. Смешайте холодную смесь с йогуртом и ароматизатором.
  • 8. Разлейте по четырем креманкам и поставьте охлаждаться в холодильник на 6 часов.

Читайте также

Интересно:  Фаза Атака / Диета Дюкана - Совет и Рецепт # 6
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 9 | Суббота (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *