Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

  • Горячий напиток
  • Обезжиренный творог (0 %))
  • 1 кусочек постной ветчины
  • 1 овсяный маффин

Обед

  • 2 куска ветчины из индейки
  • Стейк из говядины (5 %) с 1 ст. л. кетчупа по Дюкану
  • Обезжиренный творог (0 %)

Полдник

  • Обезжиренный творог (0 %)

Ужин

Овсяные маффины по Дюкану

Овсяные маффины по Дюкану

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 30 минут
  • Количество порций: 6 порций

Ингредиенты:

  • 4 яйца
  • 12 столовых ложек овсяных отрубей
  • 4 столовые ложки мягкого сметанообразного творога 0%
  • 1 столовая ложка жидкого сахарозаменителя
  • 0,5 пакетика сухих дрожжей (5 г)
  • на выбор: лимонная цедра, корица (1 чайная ложка), растворимый кофе (1 столовая ложка), обезжиренное какао (4 чайные ложки), ароматизатор «Фисташка» или «Апельсин» (1 столовая ложка)

Способ приготовления:

  • Разогрейте духовку до 180°С (термостат 6).
  • Отделите белки от желтков.
  • Взбейте белки в густую пену.
  • Смешайте остальные ингредиенты: желтки, отруби, творог, дрожжи, сахарозаменитель. Затем аккуратно влейте взбитые белки. Добавьте выбранный ароматизатор.
  • Разлейте смесь по силиконовым формочкам для маффинов и выпекайте в течение 20-30 минут, посматривая за процессом.

Читайте также

Шоколадные маффины Дюкан Шоколадные маффины Дюкана - что может быть вкуснее? А если это еще и диетический продукт, который можно есть и худеть? Записывайте рецепт!...
Хлебные палочки из отрубей Хлебные палочки из овсяных отрубей - идеальный перекус на завтрак, обед и в течении дня. Вкусно, просто, полезно. Худейте правильно с диетой Пьера Дюк...
Интересно:  Меню месяца - Сентябрь
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Холодец из форели

Холодец из форели

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 12 минут
  • Время приготовления: 10 минут + 2 часа заморозка
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 400 г филе форели
  • 1 зубчик чеснока
  • Пара перьев зеленого лука
  • 400 мл овощного бульона
  • 1 кофейная ложка агар-агара

Способ приготовления:

  • 1. Отварите филе на пару в течение 8–10 минут, дайте ему остыть.
  • 2. В это время вскипятите бульон, добавьте агар-агар и кипятите 2 минуты.
  • 3. Снимите с форели кожицу и разомните вилкой. Разложите в 4 порционных горшочка, сверху положите измельченный чеснок и зеленый лук.
  • 4. Залейте каждый горшочек бульоном с агар-агаром и поставьте в холодильник минимум на 2 часа.
  • 5. Достаньте из холодильника перед подачей на стол.

Читайте также

Севиче из морской рыбы Севиче - это такая легкая закуска из морепродуктов, специальный маринад придает рыбе тонкий и нежнейший вкус, что особенно хорошо, когда вы на диете....
Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 4 | Четверг (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Мусс с лимонной цедрой

Мусс с лимонной цедрой

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 20 минут
  • Время приготовления: минимум 2 часа заморозка
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 2 листа желатина
  • цедра половины лимона (желательно био)
  • 1 чайная ложка ароматизатора «Лимон»
  • 1 яйцо
  • 4 столовые ложки порошкового сахарозаменителя
  • 250 г мягкого сметанообразного творога 0%
  • 1 щепотка соли

Способ приготовления:

  • Положите листы желатина в холодную воду.
  • Натрите на терке цедру половины лимона.
  • Отделите белок от желтка. В миске смешайте при помощи венчика желток, 2 столовые ложки сахарозаменителя, цедру лимона и 50 г творога до получения однородной гладкой смеси.
  • Вылейте смесь в небольшую кастрюлю и разогрейте на маленьком огне в течение 2 минут. Затем снимите с огня, добавьте желатин (предварительно слейте воду) и лимонный ароматизатор. Смешайте до полного растворения желатина.
  • Взбейте венчиком оставшийся творог и добавьте его к лимонному крему.
  • Взбейте белок в густую пену, добавив щепотку соли, затем 2 чайные ложки сахарозаменителя. Продолжайте взбивать еще несколько минут.
  • Аккуратно соедините обе смеси.
  • Поставьте в холодильник минимум на 2 часа.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 8 | Четверг (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Читайте также

Интересно:  Меню на неделю с рецептами — Неделя 9
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *