Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

Обед

Террин из ветчины

Террин из ветчины

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 40 минут
  • Время приготовления: 0 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 200 г куриной ветчины (или индейки)
  • 0,5 л воды
  • 2 пакета желатина (20 г)
  • 1 большой пучок петрушки

Способ приготовления:

  • Растворить желатин в 0,5 л воды.
  • Медленно довести жидкость до кипения, постоянно помешивая. Когда закипит, убрать с огня и дать остыть.
  • Вымыть петрушку, отрезать стебли и мелко порезать.
  • Налить тонкий слой желатина в форму и поставить на 3 минуты в морозильник.
  • Остальной желатин смешать с мелко нарезанной петрушкой и курицей (или индейкой). Выложить половину этой смеси в форму и поставить на 15 минут в морозильник.
  • Добавить оставшуюся смесь в форму и поставить на два часа в холодильник.
  • Чтобы извлечь террин из формы, опустите форму в горячую воду.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Чередование | Вторник (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Курица в йогурте

Курица в йогурте

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 15 минут
  • Время приготовления: 90 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 1 курица
  • 200 г обезжиренного йогурта (0%)
  • 120 г нарезанного лука
  • половина чайной ложки молотого имбиря
  • половина чайной ложки паприки
  • 2 чайные ложки лимонного сока
  • 2 чайные ложки порошка карри
  • цедра половины лимона
  • соль и перец

Способ приготовления:

  • Снять кожу с курицы, нарезать ее на кусочки и положить в сковородку с антипригарным покрытием.
  • Смешать остальные ингредиенты и добавить к курице. Накрыть крышкой.
  • Тушить на медленном огне 1,5 часа. Приправить по вкусу.
  • При необходимости в конце варки снять крышку с кастрюли, чтобы соус немного выпарился.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 3 | Пятница (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Копченый лосось с творожком

Копченая форель с творожком

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 5 минут
  • Время приготовления: 40 минут
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты:

  • 4 кусочка копченого лосося
  • 300 г обезжиренного мягкого творога (0%)
  • 100 г обезжиренного зернистого творога (0%)
  • 1 небольшая баночка лососевой икры
  • соль и перец

Способ приготовления:

  • Смешать мягкий и зернистый творог.
  • Добавить икру, соль и перец. Смазать этой массой кусочки лосося и свернуть их в рулетики.
  • Завязать зеленым луком или скрепить зубочистками. Положить в холодильник и вынуть только перед подачей на стол. Украсить икрой.
  • Подавать с лепешками из отрубей, приготовленными по основному рецепту доктора Дюкана.

Читайте также

Филе трески с кабачками и травами Филе трески с кабачками и травами - идеальное решение дляя фаз чередование, стабилизация и закрепление! Вкусно, сытно и очень полезно!...
Севиче из морской рыбы Севиче - это такая легкая закуска из морепродуктов, специальный маринад придает рыбе тонкий и нежнейший вкус, что особенно хорошо, когда вы на диете....
Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 8 | Понедельник (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Лапша ширатаки с красной икрой

Лапша ширатаки с красной икрой

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 5 минут
  • Время приготовления: 5 минут
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты:

  • 1 упаковка лапши ширатаки
  • 2 столовые ложки свежей красной икры
  • Половина лимона, желательно эко (цедра и сок)
  • 2 столовые ложки обезжиренной сметаны (3 %) (Обезжиренную сметану можно заменить мягким обезжиренным творогом (0 %) или заморозить обезжиренный кефир (0 %), а затем процедить его через марлю.)
  • Аджика на кончике ножа
  • Пара веточек петрушки

Способ приготовления:

  • 1. Поставьте на огонь кастрюлю с водой. Доведите воду до кипения.
  • 2. Промойте лапшу под холодной водой, затем слейте всю жидкость.
  • 3. Отварите лапшу в течение 1–2 минут. Слейте воду и быстро ополосните лапшу под холодной водой.
  • 4. В это время разогрейте в сковородке сметану или творог, аджику, сок и натертую цедру лимона. Разогревайте 1 минуту на большом огне.
  • 5. Добавьте к соусу лапшу, перемешайте.
  • 6. Посыпьте ее красной икрой и измельченной петрушкой. Блюдо подавайте горячим.

Читайте также

Филе трески с кабачками и травами Филе трески с кабачками и травами - идеальное решение дляя фаз чередование, стабилизация и закрепление! Вкусно, сытно и очень полезно!...
Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 4 | Четверг (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Фруктовое желе

Фруктовое желе

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 1 ночь заморозка
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 700 мл воды
  • 8 листов желатина
  • фруктовый или ягодный ароматизатор на выбор («Черная смородина», «Лимон», «Апельсин», «Мандарин», «Клубника», «Малина», «Маракуйя», «Горький миндаль» или любой другой), фруктовый чай или каркадэ
  • 4-6 столовых ложек порошкового сахарозаменителя (в зависимости от выбранного ароматизатора)

Способ приготовления:

  • Вскипятите воду в небольшой кастрюле. В это время положите листья желатина в миску с холодной водой.
  • Уменьшите огонь, добавьте ароматизатор, набухшие листы желатина (предварительно слейте воду) и сахарозаменитель. Уберите с огня, смешайте и разлейте по порционным креманкам или формам для маффинов.
  • Дайте остыть при комнатной температуре, поставьте в холодильник на целую ночь.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 4 | Понедельник (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 9 | Четверг (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *