Меню на остальные дни этой недели:

Завтрак

Полдник

  • Крабовые палочки
  • Обезжиренный творог (0 %)

Ужин

Заливное из рыбы

Заливное из рыбы Дюкан

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 15 минут
  • Время приготовления: 9 минут
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты:

  • 3 кусочка филе белой рыбы
  • 250 мл воды
  • 1 чашка постного бульона (150 мл)
  • 2 г агар-агара (растительный заменитель желатина на основе водорослей)
  • лимонный сок
  • соль и перец

Способ приготовления:

  • На слабом огне подогреть бульон с водой, солью, перцем и агар-агаром.
  • Через 5 минут добавить рыбу и варить 4 минуты под закрытой крышкой.
  • Затем вылить смесь в блюдо и полить лимонным соком.
  • Остудить, поставить в холодильник на несколько часов.
  • Подавать с томатным пюре.

Читайте также

Севиче из морской рыбы Севиче - это такая легкая закуска из морепродуктов, специальный маринад придает рыбе тонкий и нежнейший вкус, что особенно хорошо, когда вы на диете....
Интересно:  Рецепты на каждый день – Атака | Суббота
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Морской окунь на пару с мятой и корицей

Морской окунь на пару с мятой и корицей

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 10 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 4 филе окуня с кожей
  • половина чайной ложки молотой корицы
  • половина лимона
  • 2 палочки корицы
  • 3 веточки свежей мяты

Способ приготовления:

  • В нижнем сосуде пароварки подогреть воду со свежей мятой и молотой корицей (оставить несколько листьев мяты для украшения блюда).
  • В верхний сосуд положить филе и готовить на пару 10 минут.
  • Подавать с лимонным соком, украсив веточкой мяты и половиной палочки корицы.

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Чередование | Вторник (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Чайный сорбет

Чайный сорбет

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 20 минут
  • Время приготовления: 0 минут
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты:

  • 300 мл воды
  • сок 1 лимона
  • 3 столовые ложки зеленого чая
  • 4 листочка свежей мяты

Способ приготовления:

  • Вскипятить в кастрюле 300 мл воды, добавить зеленый чай и мяту и оставить под крышкой на 3 минуты. 60 мл полученного отвара вылить в плоскую тарелку и поставить в морозильник. Время от времени перемешивать вилкой.
  • Остальной отвар процедить через марлю и пропустить вместе с лимонным соком через мороженицу 15 минут.
  • Подавать в формочках, выкладывая сорбет горкой.
  • Посыпать горку кристалликами замороженного чая и украсить листьями мяты.

Читайте также

Интересно:  Меню на неделю с рецептами — Неделя 4 | Чередование
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Мисо суп Дюкана

Мисо суп Дюкана

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 20 минут
  • Время приготовления: 0 минут
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты:

  • свежая красная рыба
  • очищенные креветки
  • нигири (морская водоросль для роллов)
  • соевый соус
  • зелень по вкусу

Способ приготовления:

  • Очистить рыбу от косточек и кожи.
  • В кастрюлю налить литр воды, положить рыбу, когда закипит убрать пенку.
  • Варить рыбу до готовности, нарезать нигири полосками, затем вытащить рыбу из бульона. Порезать на маленькие кусочки.
  • В воду добавить креветки и кусочки рыбы, далее добавить нигири. Перемешать и тут же снять с огня.
  • По-вкусу добавить соевый соус и зелень.

Читайте также

Гаспачо по Дюкану Отличный, легкий томатный суп гаспачо, приготовленный с учетом рекомендаций доктора Дюкана, это идеальный способ похудеть быстро и эффективно!...
Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 8 | Понедельник (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Омлет с тофу

Омлет с тофу

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 15 минут
  • Время приготовления: 5 минут
  • Количество порций: 4 порции

Ингредиенты:

  • 2 яйца
  • 2 столовые ложки соевого соуса
  • 1 зубчик чеснока
  • Половина луковицы
  • 400 г соевого сыра тофу
  • Несколько веточек петрушки
  • Перец по вкусу

Способ приготовления:

  • 1. Почистите и измельчите чеснок.
  • 2. Мелко порежьте луковицу и петрушку.
  • 3. Взбейте в миске яйца вместе с чесноком и луком.
  • 4. Порежьте тофу кубиками и добавьте его к взбитой массе, перемешайте.
  • 5. Вылейте получившуюся смесь на сковородку, накройте крышкой и готовьте омлет на маленьком огне.
  • 6. Когда омлет будет готов, снимите с огня.
  • Разложите по тарелкам, посыпьте петрушкой и подавайте с соевым соусом.

Читайте также

Нежные блинчики Дюкан Нежные блинчики - рецепт для нескольких фаз диеты Дюкана. Всего через 15 минут вы получите вкуснейший и очень полезный завтрак....
Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 3 | Понедельник (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 8 | Понедельник (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *