День недели

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин


Понедельник

Горячий напиток
1 лепешка из овсяных отрубей
Обезжиренный творог (0%)
Итальянская ветчина брезаола
Филейная вырезка с луковым соусом
1 обезжиренный йогурт (0%) со вкусом кокоса
Обезжиренный творог (0%)

Вторник

Горячий напиток
1 овсяный маффин
Стакан обезжиренного молока
Домашнее варенье из ревеня
Салат из эндивия
Филе рыбы на пару
Шпинат
1 обезжиренный йогурт (0%) с кусочками фруктов, без сахара
Стакан обезжиренного кефира (0%) с корицей и сахарозаменителем

Среда

Горячий напиток
Лепешка из овсяных отрубей с какао (1%)
Омлет из яичных белков и зелени
Обезжиренный творог (0%)
Несколько ломтиков бастурмы
Говяжья вырезка по-французски
Обезжиренный творог (0%)
1 обезжиренный йогурт (0%) без сахара с любым вкусом
1 кусочек постной ветчины

Четверг

Горячий напиток
1 лепешка из овсяных отрубей с ароматизатором «Кленовый сироп»
Обезжиренный творог (0%)
Домашнее варенье из ревеня
Корн-салат со свеклой
Телячья отбивная
Обезжиренный творог (0%) с корицей и сахарозаменителем
1 обезжиренный йогурт (0%) без сахара со вкусом персика

Пятница

Горячий напиток
1 стакан обезжиренного кефира (0%) с корицей
1 лепешка из овсяных отрубей с какао (1%)
Пара кусочков постной ветчины
Сэндвич с рыбой на овсяной лепешке
Обезжиренный йогурт (0%) со вкусом ванили
Кусочек обезжиренного сыра (0%)
Половина лепешки из овсяных отрубей
Половина лепешки из овсяных отрубей
Морской мильфей
Молочный коктейль с какао (1%) по Дюкану

Суббота

Горячий напиток
Обезжиренный творог (0%)
Каша из овсяных отрубей с корицей
Тарелка сырых овощей (помидоры черри, цветная капуста, морковка) с творогом (0%), зеленью и чесноком
Запеченная рыба
Фенхель на пару
Крем-карамель с агар-агаром
1 обезжиренный йогурт (0%) с кусочками фруктов без сахара
Яйцо вкрутую
Итальянская ветчина брезаола
Креветки с эндивием
Баварский пирог с ревенем

Воскресенье

Горячий напиток
Французский тост по Дюкану
Обезжиренный творог (0%) с ванилью
Обезжиренный творог (0%)

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 6 | Среда (БО)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *