День недели

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин


Понедельник

Горячий напиток
1 лепешка из овсяных отрубей с какао (1%)
1 стакан обезжиренного молока или творог (0%)
Салат из помидоров
Говяжий бифштекс (5%)
Брюссельская капуста
1 обезжиренный йогурт (0%) с ванильным вкусом

Вторник

Горячий напиток
1 лепешка из овсяных отрубей
Обезжиренный творог (0%)
Копченая рыба
Лапша ширатаки а-ля карбонара
1 стакан обезжиренного кефира (0%) с корицей

Среда

Горячий напиток
1 овсяный маффин
Омлет из яичных белков с зеленью
Обезжиренный творог (0%)
Салат из огурца и йогурта
Котлеты из индейки
Зеленая стручковая фасоль с шампиньонами
1 обезжиренный йогурт (0%) без сахара со вкусом кокоса
1 обезжиренный йогурт (0%) со вкусом клубники

Четверг

Рулетики из ветчины с творогом (0%)
Тигровые креветки в духовке
Обезжиренный йогурт (0%) без сахара с ванильным вкусом
1 стакан обезжиренного кефира (0%) с корицей и сахарозаменителем

Пятница

Горячий напиток
Обезжиренный творог (0%)
2 кусочка постной ветчины
1 лепешка из овсяных отрубей
Домашнее варенье из ревеня
Овощи на пару
Стейк из говядины
Морковный флан
Обезжиренный творог (0%) с корицей
Крабовые палочки

Суббота

Горячий напиток
Обезжиренный творог (0%)
1 овсяный маффин
2 куска итальянской ветчины брезаола
Телячьи отбивные по-венски
Кофейно-молочный коктейль
1 обезжиренный йогурт (0%) без сахара со вкусом какао

Воскресенье

Горячий напиток
Французский тост по Дюкану
Обезжиренный творог (0%)
Свекольно-творожный мусс
Перепелка с пюре из сельдерея
Шоколадный пудинг (Dr.Otker)
1 обезжиренный йогурт (0%) без сахара со вкусом кокоса
Тарелка сырых овощей и рулетики из постной ветчины
Лапша ширатаки со шпинатом и сыром
Домашнее варенье из ревеня

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Атака | Вторник


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *